Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Süzme zeytin Kaç Kalori?
Yüksek sağlıklı yağ, düşük karbonhidrat, E vitamini ve demir kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Süzme zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.1g
· 9%
Protein
1.2g
· 3%
Yağ
13.5g
· 88%
Lif
3.3g
Süzme zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.8mg · 25% GDV
A Vitamini
82µg · 9% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
1200mg · 52% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Kalsiyum
74mg · 7% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Süzme zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süzme zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süzme zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Süzme zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Süzme zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Süzme zeytin Gibi Besinler
Süzme zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süzme zeytin ile salamura zeytin arasında pratik fark nedir?
Süzme zeytin, fazla salamura suyundan ayrıldığı için tadı daha yoğun ve kullanımı daha pratiktir. Salamura zeytin ise sıvı içinde kaldığından genelde daha uzun süre nemli kalır.
Süzme zeytin açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Açıldıktan sonra temiz, kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Kendi yağı veya az miktarda salamura ile temasını korumak kurumasını ve lezzet kaybını azaltır.
Süzme zeytin dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu yumuşayabilir. Bu nedenle kahvaltıdan çok pişmiş yemek, sos veya ezme içinde kullanmak daha uygun olur.
Süzme zeytin neden bazen çok tuzlu gelir ve bunu azaltmanın yolu var mı?
İşleme ve saklama sırasında tuzla temas ettiği için tadı yoğun olabilir. Tüketmeden önce kısa süre suda bekletmek veya durulamak tuzluluğu bir miktar azaltabilir.
Süzme zeytin kahvaltıda mı yoksa ara öğünde mi daha uygundur?
Her iki zamanda da tüketilebilir; tek başına değil, peynir, yumurta, sebze veya tam tahıllı bir öğünün parçası olduğunda daha dengeli olur. Böylece daha uzun süre tok tutan bir tabak oluşturmak kolaylaşır.
Süzme zeytin spor öncesi için uygun mu?
Antrenmandan hemen önce tek başına ideal değildir; çünkü daha çok yağ içerir ve hızlı enerji kaynağı sayılmaz. Spor öncesinde yanında daha kolay sindirilen bir karbonhidrat seçeneği düşünmek daha uygundur.
Süzme zeytin hangi yiyeceklerle iyi eşleşir?
Domates, salatalık, beyaz peynir, kekik, zeytinyağı ve tam tahıllı ekmekle iyi uyum sağlar. Salata, sandviç, makarna ve mezelerde tuzlu-yoğun bir lezzet katmak için de kullanılır.
Süzme zeytin pişirilirse besin değeri tamamen bozulur mu?
Hayır, tamamen bozulmaz; ancak uzun süre yüksek ısı lezzetini ve dokusunu değiştirebilir. Bu yüzden çoğu tarifte pişirmenin sonuna doğru eklemek daha iyi sonuç verir.
Her gün süzme zeytin yemek sakıncalı mı?
Porsiyon kontrolüyle çoğu kişi için günlük beslenmede yer alabilir. Ancak tuza duyarlı kişiler, tansiyon sorunu olanlar veya sodyum kısıtlaması gerekenler daha dikkatli tüketmelidir.
Süzme zeytinin çekirdeksiz olması daha sağlıklı olduğu anlamına gelir mi?
Hayır, çekirdeksiz olması tek başına daha sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Fark daha çok kullanım kolaylığı ve bazen doku ile ilgilidir; seçim içerik ve tuz durumuna göre yapılmalıdır.
Süzme zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.