Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Siyah/Yeşil Zeytin Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, antioksidanlar, Akdeniz mutfağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Siyah/Yeşil Zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.8g
· 11%
Protein
1.1g
· 3%
Yağ
13.5g
· 86%
Lif
3.2g
Siyah/Yeşil Zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
230µg · 26% GDV
E Vitamini
3.8mg · 25% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
1200mg · 52% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kalsiyum
52mg · 5% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Siyah/Yeşil Zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Siyah/Yeşil Zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Siyah/Yeşil Zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Siyah/Yeşil Zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Siyah/Yeşil Zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 10.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.9:1).
Siyah/Yeşil Zeytin Gibi Besinler
Siyah/Yeşil Zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytin neden bazen çok tuzlu veya acı olur?
Zeytinin tadı, salamura ve kürleme yöntemine göre belirgin şekilde değişir. Fazla tuzlu geliyorsa kısa süre suda bekletmek tuzunu biraz azaltabilir; acılık ise genelde işleme sürecinden kaynaklanır.
Açılmış zeytin kavanozu buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra zeytini kendi salamura suyunda, kapağı kapalı şekilde buzdolabında saklamak en güvenli yöntemdir. Temiz kaşık kullanılırsa genelde daha uzun taze kalır; kötü koku, yumuşama veya küf varsa tüketilmemelidir.
Zeytin dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayabilir. Bu yüzden çözülen zeytinler kahvaltıdan çok sos, salata veya pişmiş yemeklerde daha iyi sonuç verir.
Siyah zeytin mi yeşil zeytin mi daha sağlıklıdır?
İkisi de benzer şekilde yağ ve lif içerir, fark daha çok olgunluk, tat ve işleme biçimindedir. Seçimde asıl önemli nokta, tuz miktarı ve ürünün katkı içeriğidir.
Zeytin kahvaltıda mı yoksa gün içinde ara öğünde mi daha uygundur?
Zeytin her iki durumda da tüketilebilir; özellikle peynir, yumurta veya yoğurt gibi protein kaynaklarıyla birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur. Tek başına çok fazla yenirse tuz alımı gereksiz yükselmiş olabilir.
Zeytin egzersiz öncesi veya sonrası yenir mi?
Yenebilir, ancak tek başına spor sonrası toparlanma için yeterli değildir çünkü protein oranı düşüktür. Egzersiz sonrasında yoğurt, ayran, yumurta veya sandviç gibi daha dengeli bir seçenekle birlikte tüketmek daha uygundur.
Zeytin kilo aldırır mı?
Tek başına belirli bir besin kilo aldırmaz; toplam enerji dengesi belirleyicidir. Zeytin yağ içerdiği için porsiyon kontrolü önemlidir, ama ölçülü tüketildiğinde dengeli beslenmeye rahatça uyabilir.
Tansiyonu olanlar zeytin tüketirken neden dikkatli olmalı?
Birçok zeytin salamurada bekletildiği için sodyum içeriği yüksek olabilir. Bu nedenle hipertansiyonu olanlar daha az tuzlu seçenekleri tercih etmeli ve porsiyona dikkat etmelidir.
Çekirdekli zeytin mi çekirdeksiz zeytin mi tercih edilmeli?
Beslenme açısından fark genelde büyük değildir; seçim daha çok kullanım kolaylığına bağlıdır. Çekirdeksiz ürünlerde işleme biraz daha fazla olabilir, bu yüzden içerik listesini kontrol etmek faydalıdır.
Zeytin en iyi hangi yiyeceklerle birlikte tüketilir?
Tam tahıllı ekmek, peynir, domates, salatalar ve zeytinyağlı sebzelerle iyi uyum sağlar. Asidik tatlarla ve protein kaynaklarıyla birleştiğinde hem lezzet hem tokluk açısından daha dengeli bir tabak oluşturur.
Siyah/Yeşil Zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.