Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Siyah Az Tuzlu Zeytin Kaç Kalori?
Az tuzlu, lif ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Siyah Az Tuzlu Zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
115
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6g
· 19%
Protein
1g
· 3%
Yağ
10.7g
· 78%
Lif
3.2g
Siyah Az Tuzlu Zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.7mg · 11% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
A Vitamini
20µg · 2% GDV
Mineraller
Demir
3mg · 17% GDV
Sodyum
390mg · 17% GDV
Kalsiyum
88mg · 9% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Siyah Az Tuzlu Zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Siyah Az Tuzlu Zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Siyah Az Tuzlu Zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Siyah Az Tuzlu Zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Siyah Az Tuzlu Zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Siyah Az Tuzlu Zeytin Gibi Besinler
Siyah Az Tuzlu Zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az tuzlu siyah zeytin normal siyah zeytinden daha mı sağlıklıdır?
Tuz miktarının daha düşük olması, özellikle tansiyonunu veya günlük sodyum alımını izleyen kişiler için avantaj sağlayabilir. Ancak ürünler arasında tuz oranı değişir; etiketteki sodyum bilgisini kontrol etmek en doğrusudur.
Az tuzlu siyah zeytin açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra kendi salamurasıyla birlikte, temiz ve kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Zeytinleri almak için temiz bir çatal kullanmak küflenme ve bozulma riskini azaltır.
Siyah zeytin dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, fakat çözüldüğünde dokusu yumuşayıp sulanabilir. Bu nedenle çözdürülmüş zeytinler kahvaltıdan çok sos, pizza, makarna veya yemeklerde kullanmaya daha uygundur.
Siyah zeytin neden bazen acı veya buruşuk olur?
Zeytindeki doğal acılık, işleme ve salamura sürecinde yeterince giderilmediğinde hissedilebilir. Buruşukluk ise çoğu zaman olgunlaşma, kurutma yöntemi veya salamurada su kaybıyla ilişkilidir; tek başına bozulma belirtisi değildir.
Az tuzlu siyah zeytinle hangi yiyecekler iyi gider?
Domates, salatalık, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmek ve baklagillerle iyi uyum sağlar. Limon, maydanoz ve zeytinyağıyla hazırlanan salatalara da tuzlu-umami bir tat verir.
Siyah zeytin antrenmandan önce mi sonra mı yenmelidir?
Tek başına hızlı enerji sağlayan bir spor atıştırmalığı değildir; yağ içeriği nedeniyle sindirimi ağır gelebilir. Antrenman öncesinde küçük miktarda ekmek veya meyve gibi karbonhidratlı bir besinle, sonrasında ise protein içeren bir öğünün parçası olarak tüketilebilir.
Gece siyah zeytin yemek sakıncalı mıdır?
Çoğu kişi için ölçülü miktarda gece tüketimi sorun yaratmaz. Ancak reflüsü olanlarda yağlı ve tuzlu yiyecekler yakınmaları artırabileceğinden yatmaya çok yakın tüketmemek daha iyi olabilir.
Siyah zeytin kolesterolü yükseltir mi?
Siyah zeytin bitkisel bir besindir ve kolesterol içermez. Yine de yağ içerdiği için porsiyon kontrolü önemlidir; genel beslenme düzeni kan yağları üzerinde tek bir besinden daha belirleyicidir.
Tansiyonu olanlar az tuzlu siyah zeytin yiyebilir mi?
Yiyebilir, ancak “az tuzlu” ifadesi ürünün sodyumsuz olduğu anlamına gelmez. Tansiyon, böbrek hastalığı veya sıvı kısıtlaması olan kişiler porsiyonlarını hekim ya da diyetisyen önerisine göre ayarlamalıdır.
Siyah zeytinin bozulduğunu nasıl anlarım?
Küf, alışılmadık ekşi-çürük koku, belirgin gazlanma, sümüksü yapı veya ambalajda şişme bozulma işareti olabilir. Bu belirtilerden biri varsa zeytin tüketilmemelidir.
Siyah Az Tuzlu Zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.