10 adet (orta) Kuru sele zeytin (30 g) 87 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 8.7 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 960 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %42'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuru sele zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

290

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

29g

· 37% GDV

Lif

8.5g

· 30% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 3% · Yağ 88%

Kuru sele zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

3.8mg · 25% GDV

0.03mg · 3% GDV

A Vitamini

20µg · 2% GDV

0.03mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

3200mg · 139% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Kalsiyum

75mg · 8% GDV

Magnezyum

11mg · 3% GDV

Kuru sele zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuru sele zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuru sele zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 290 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuru sele zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuru sele zeytin Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kuru sele zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuru sele zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

20.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).

Kuru sele zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🍅

Kuru sele zeytin vs Domates100 g'da 272 kalori fazla

→🫒vs🥗

Kuru sele zeytin vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 272 kalori fazla

→🫒vs🫑

Kuru sele zeytin vs Kırmızı Biber100 g'da 259 kalori fazla

→🫒vs🥄

Kuru sele zeytin vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 246 kalori fazla

→

Kuru sele zeytin Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kuru sele zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuru sele zeytin kaç kalori?

Kuru sele zeytin 100 gramda 290 kalori içerir. Aynı miktarda 29 g yağ, 7 g karbonhidrat ve 2,2 g protein bulunur.

Kuru sele zeytin keto diyete uygun mu?

Evet, kuru sele zeytin keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 7 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Kuru sele zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026