🫒
Zeytin Kaç Kalori?
Tekli doymamış yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
116
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6g
· 19%
Protein
0.8g
· 3%
Yağ
10.9g
· 78%
Lif
1.6g
Zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.65mg · 11% GDV
A Vitamini
20µg · 2% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
C Vitamini
0.9mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
735mg · 32% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Kalsiyum
88mg · 9% GDV
Selenyum
0.9µg · 2% GDV
Zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.91g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Zeytin Gibi Besinler
Zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytin kaç kalori?
Zeytin 100 gramda 116 kalori içerir. Porsiyona göre toplam kalori miktarı değişir.
Zeytinde karbonhidrat var mı?
Evet, zeytin 100 gramda 6.04 gram karbonhidrat içerir. Düşük glisemik indeksle birlikte karbonhidrat etkisi görece sınırlıdır.
Zeytin protein açısından zengin mi?
Hayır, zeytin yüksek proteinli bir besin değildir. 100 gramında 0.84 gram protein bulunur.
Zeytinin yağ oranı yüksek mi?
Evet, zeytin yağ grubunda yer alır ve 100 gramda 10.9 gram yağ içerir. Bu nedenle enerji içeriğinin önemli kısmı yağdan gelir.
Zeytin lif içerir mi?
Evet, zeytin 100 gramda 1.6 gram lif sağlar. Lif içeriği tek başına çok yüksek olmasa da günlük alıma katkı sunabilir.
Zeytinin glisemik indeksi kaçtır?
Zeytinin glisemik indeksi 15’tir. Bu değer, glisemik etkisinin düşük olduğunu gösterir.
Zeytin keto diyetine uygun mu?
Evet, verilen uyumluluk bilgisine göre zeytin keto diyetine uygundur. Düşük glisemik indeks ve yağ içeriği bu uyumu destekler.
Zeytin vegan ve vejetaryen beslenmede tüketilebilir mi?
Evet, zeytin vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pescatarian, Mediterranean ve flexitarian beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Zeytin glutensiz mi?
Evet, verilen bilgilere göre zeytin gluten-free olarak uygundur. Gluten içermeyen beslenme planlarında tercih edilebilir.
Zeytin işlenmiş bir gıda mı?
Evet, zeytin işlenmiş olarak sınıflandırılmıştır. Bu nedenle doğal bir bitkisel gıda olsa da işlenme düzeyi açısından bu grupta değerlendirilir.
Zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.