1 yemek kaşığı (orta) Salata yağı (14 g) 124 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 14 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Salata yağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

884

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

· 0% GDV

Yağ

100g

· 128% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%

Salata yağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

14.3mg · 95% GDV

K Vitamini

60µg · 50% GDV

A Vitamini

0µg · 0% GDV

0mg · 0% GDV

Mineraller

Kalsiyum

0mg · 0% GDV

Demir

0mg · 0% GDV

Magnezyum

0mg · 0% GDV

Çinko

0mg · 0% GDV

Salata yağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

0/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Salata yağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Salata yağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 884 kaloriyi harcamak:

🚶

219dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

90dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

120dk

Bisiklet

🏊

103dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Salata yağı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Salata yağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Salata yağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Salata yağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

14g

TEKLİ DOYMAMIŞ

24g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

53g

⚖️

Omega 6:3 oranı 57.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (57.8:1).

Salata yağı ile Karşılaştır

🫗vs🧈

Salata yağı vs Tereyağı100 g'da 167 kalori fazla

→🫗vs🫒

Salata yağı vs Zeytinyağı100 g'da aynı kalori

→🫗vs💊

Salata yağı vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 16 kalori az

→🫗vs🟡

Salata yağı vs Omega-3 Balık Yağı Kapsülü100 g'da 16 kalori az

→

Salata yağı Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🟡

Omega-3 Balık Yağı Kapsülü

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

Salata yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Salata yağı ile zeytinyağı aynı şey midir?

Hayır. Salata yağı genellikle rafine edilmiş bitkisel yağların tekli veya karışım hâlindeki ürün adıdır; zeytinyağı ise zeytinden elde edilir ve aroması ile yağ asidi profili ürüne göre farklılaşır.

Salata yağını sadece soğuk salatalarda mı kullanmalıyım?

Hayır. Hafif soteleme ve fırın yemeklerinde de kullanılabilir; ancak yüksek ısıda yağın dumanlanmamasına dikkat edilmelidir. Çok yüksek ısı gerektiren pişirmelerde etikette belirtilen kullanım önerisi esas alınmalıdır.

Salata sosu neden yağ ve sirkeye ayrışır?

Yağ ve sirke doğal olarak karışmaz. Servisten hemen önce çalkalamak veya hardal, yoğurt ya da ezilmiş sarımsak gibi bağlayıcı bir malzeme eklemek sosun daha uzun süre homojen kalmasına yardımcı olur.

Salata yağı salatadaki vitaminlerin emilimine yardımcı olur mu?

Evet. Yağ, sebzelerdeki A, D, E ve K vitaminleri ile karotenoidler gibi yağda çözünen bileşiklerin emilimini destekler. Bu nedenle yağsız bir salataya ölçülü miktarda yağ eklemek faydalı olabilir.

Salata yağı kalp sağlığı için otomatik olarak zararlı mıdır?

Hayır; tek başına bir yağı “iyi” veya “kötü” diye sınıflamak doğru değildir. Etki, yağın türüne, toplam beslenme düzenine, kullanım miktarına ve yağın tekrar tekrar yüksek ısıtılıp ısıtılmadığına bağlıdır.

Salata yağı nasıl saklanmalıdır?

Kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve ışıktan uzak bir dolapta saklayın. Ocak yanı ve doğrudan güneş alan yerler yağın daha hızlı acılaşmasına yol açabilir.

Salata yağının bozulduğunu nasıl anlarım?

Bayat boya, mum, karton veya acı-keskin bir koku ve tat, oksidasyon belirtisi olabilir. Yağ bulanıklaşmış ya da soğukta donmuşsa bu her zaman bozulduğu anlamına gelmez; asıl belirleyici koku ve tattır.

Açılmış salata yağı ne kadar dayanır?

Süre ürünün içeriğine ve saklama koşullarına göre değişir; ambalajdaki tavsiye edilen tüketim tarihini ve açıldıktan sonra kullanım önerisini izleyin. Isı ve ışık görmeyen, kapağı kapalı yağ kalitesini daha uzun korur.

Salata yağı tekrar kızartmada kullanılabilir mi?

Tekrar kullanım yağın daha hızlı bozulmasına ve istenmeyen tatların oluşmasına neden olabilir. Yağ koyulaşmış, köpürmüş, yoğun kokuluysa veya dumanlanmışsa yeniden kullanmayın.

Kimler salata yağı tüketirken daha dikkatli olmalıdır?

Yağ alımını tıbbi nedenle sınırlaması gereken kişiler, örneğin bazı safra kesesi, pankreas veya sindirim sorunları olanlar, porsiyon konusunda sağlık uzmanına danışmalıdır. Ayrıca belirli tohumlara alerjisi olanlar, ürünün içerdiği yağları etiketten kontrol etmelidir.

Salata yağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Ağustos 2026