Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü Kaç Kalori?
Yüksek omega-3, kalp sağlığı, anti-inflamatuar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (küçük) Omega-3 Balık Yağı Kapsülü (1 g) 11 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü Nedir?
Omega-3 balık yağı kapsülü, yağlı balıklardan elde edilen balık yağını küçük, yumuşak bir kapsül içinde sunan bir takviyedir. Genellikle sardalya, hamsi ve uskumru gibi balıkların yağından üretilir; mutfakta kullanılan bir yağdan çok, günlük takviye olarak düşünülür.
Kapsülün kendine özgü balıksı tadı dışarıya pek yansımaz; çoğu kişi suyla, genellikle yemek sırasında alır. Türkiye’de kahvaltıda ya da akşam yemeğiyle birlikte kullanmak kolay olabilir. Besin içeriği neredeyse tamamen yağdan oluşur; karbonhidrat ve protein içermez. Balık yağı tüketmek istemeyenler için uygun bir seçenek değildir. Etikette belirtilen porsiyonu izleyin ve kapsülü yutmakta zorlanıyorsanız farklı bir formu değerlendirin.
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
900
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
100g
· 128% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
8mg · 53% GDV
D Vitamini
10µg · 50% GDV
A Vitamini
5µg · 1% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Selenyum
0.5µg · 1% GDV
Kalsiyum
2mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
1mg · 0% GDV
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 900 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
20g
TEKLİ DOYMAMIŞ
45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
33g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü ile Karşılaştır
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü Gibi Besinler
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 balık yağı kapsülü ne işe yarar?
Omega-3 balık yağı kapsülü, EPA ve DHA adlı omega-3 yağ asitlerini sağlar. Bu yağ asitleri normal kalp işlevini destekler; ancak kapsül, kalp hastalığını tedavi etmez ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Omega-3 balık yağı kapsülü aç karnına mı tok karnına mı alınır?
Omega-3 balık yağı kapsülünü yemekle birlikte almak genellikle daha rahattır. Yemek, bazı kişilerde görülen balık tadı, geğirme ve mide rahatsızlığını azaltabilir; ürünün kullanım talimatını da izleyin.
Omega-3 balık yağı kapsülü günün hangi saatinde içilir?
Omega-3 balık yağı kapsülü için herkes açısından üstün olduğu kanıtlanmış belirli bir saat yoktur. Düzenli almayı kolaylaştırmak ve mide rahatsızlığı ihtimalini azaltmak için kapsülü bir öğünle birlikte alabilirsiniz.
Omega-3 balık yağı kapsülü kilo aldırır mı?
Önerilen miktarda kullanılan omega-3 balık yağı kapsülünün tek başına belirgin kilo aldırması beklenmez. Kapsül yağ içerdiğinden beslenmeye enerji ekler; kilo değişimini asıl belirleyen toplam beslenme ve yaşam alışkanlıklarıdır.
Omega-3 balık yağı kapsülü balık tadı veya geğirme yapar mı?
Evet, omega-3 balık yağı kapsülü bazı kişilerde balık tadı, ağız kokusu, geğirme veya hafif mide rahatsızlığı yapabilir. Kapsülü yemekle almak yardımcı olabilir; şikâyet sürerse kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına danışın.
Omega-3 balık yağı kapsülü kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alınır mı?
Omega-3 balık yağı kapsülü, özellikle yüksek miktarlarda kullanıldığında kanama riskini etkileyebilir. Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız veya ameliyat olacaksanız, başlamadan ya da kullanıma devam etmeden önce doktorunuza danışın.
Omega-3 balık yağı kapsülü hamilelikte kullanılır mı?
Hamilelikte omega-3 balık yağı kapsülü kullanılabilir, ancak ürünün kaynağı ve içeriği önemlidir. Balık karaciğeri yağı içeren ürünler yüksek A vitamini sağlayabilir; hamilelikte takviye seçimini doktorunuzla netleştirin.
Omega-3 balık yağı kapsülü çocuklara verilir mi?
Omega-3 balık yağı kapsülü çocuklara ancak yaşlarına uygun ürün ve kullanım talimatıyla verilmelidir. Büyük kapsüller boğulma riski oluşturabilir; çocuk takviyesinin gerekip gerekmediğini ve uygun biçimini çocuk doktoruna sorun.
Omega-3 balık yağı kapsülü ile balık karaciğeri yağı kapsülü aynı mı?
Hayır, omega-3 balık yağı kapsülü ile balık karaciğeri yağı kapsülü aynı ürün değildir. İkisi de omega-3 içerebilir, ancak balık karaciğeri yağı A ve D vitaminleri de sağlayabilir; içeriği ayırt etmek önemlidir.
Omega-3 balık yağı kapsülü nasıl saklanır?
Omega-3 balık yağı kapsülünü serin, kuru ve doğrudan güneş almayan bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Isı ve hava yağın bozulmasını hızlandırabilir; ürünün ambalajında buzdolabı talimatı varsa onu uygulayın.
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.