2 yemek kaşığı (orta) Yağlı salata sosu (30 g) 135 kaloridir. 100 gramında 450 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 14.1 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağlı salata sosu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

450

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 2% GDV

Protein

0.3g

· 1% GDV

Yağ

47g

· 60% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 0% · Yağ 95%

Yağlı salata sosu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

6.5mg · 43% GDV

K Vitamini

35µg · 29% GDV

0.02mg · 2% GDV

C Vitamini

1.5mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

650mg · 28% GDV

Kalsiyum

8mg · 1% GDV

Magnezyum

4mg · 1% GDV

İyot

1µg · 1% GDV

Yağlı salata sosu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

1/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağlı salata sosu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağlı salata sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 450 kaloriyi harcamak:

🚶

111dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

46dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

61dk

Bisiklet

🏊

52dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağlı salata sosu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağlı salata sosu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağlı salata sosu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağlı salata sosu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

30g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

9.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).

Yağlı salata sosu ile Karşılaştır

🥗vs🧈

Yağlı salata sosu vs Tereyağı100 g'da 267 kalori az

→🥗vs🫒

Yağlı salata sosu vs Zeytinyağı100 g'da 434 kalori az

→🥗vs💊

Yağlı salata sosu vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 450 kalori az

→🥗vs🟡

Yağlı salata sosu vs Omega-3 Balık Yağı Kapsülü100 g'da 450 kalori az

→

Yağlı salata sosu Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🟡

Omega-3 Balık Yağı Kapsülü

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

Yağlı salata sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağlı salata sosu salataya ne zaman eklenmelidir?

Sosu servis etmeden hemen önce eklemek, yeşilliklerin sulanmasını ve yumuşamasını önler. Önceden hazırlanacak salatalarda sosu ayrı taşımak daha uygundur.

Yağlı salata sosu buzdolabında ne kadar saklanır?

Açılmış ticari ürünler etiketteki saklama talimatına göre ve genellikle buzdolabında tutulmalıdır. Ev yapımı, özellikle taze sarımsak veya ot içeren soslar daha kısa sürede tüketilmelidir.

Yağlı salata sosu dondurulabilir mi?

Dondurmak genellikle önerilmez; yağ ve su bazlı kısımlar çözülünce ayrışabilir, kıvamı bozulabilir. Küçük miktarlarda taze hazırlamak daha iyi sonuç verir.

Yağlı salata sosu neden şişede ayrışır?

Yağ ile sirke, limon suyu veya su doğal olarak birbirine karışmaz ve bekledikçe katmanlara ayrılır. Kullanmadan önce kapağı kapalıyken iyice çalkalamak gerekir.

Yağlı salata sosunu daha dengeli bir öğünde neyle kullanabilirim?

Bol sebze, baklagil, yumurta, tavuk, balık veya tofu içeren salatalarda kullanmak öğünü daha doyurucu hale getirir. Sosun yoğun tadı; tam tahıllar, nohut ve mercimek gibi malzemelerle de iyi uyum sağlar.

Yağlı salata sosu sebzelerdeki vitaminlerin kullanımını destekler mi?

Evet, sosun yağı havuç, domates, ıspanak ve biber gibi sebzelerde bulunan yağda çözünen bileşiklerin emilimine yardımcı olabilir. Bunun için çok fazla sos kullanmak gerekmez; ince bir tabaka yeterlidir.

Yağlı salata sosu zeytinyağı ve limonun yerini tutar mı?

Pratik bir alternatif olabilir, ancak hazır soslar çoğu zaman ilave tuz, şeker, asitlik düzenleyici veya aroma verici içerir. Daha sade içerik isteyenler zeytinyağı, limon ya da sirkeyle kendi sosunu hazırlayabilir.

Yağlı salata sosu her gün tüketilirse sorun olur mu?

Porsiyon kontrolüyle günlük beslenmeye dahil edilebilir, ancak yağ içeriği yoğun olduğu için şişeden doğrudan dökmek kolayca fazla kullanıma yol açar. Ölçü kaşığı kullanmak ve etiketteki sodyum ile ilave şeker bilgisini kontrol etmek faydalıdır.

Yağlı salata sosu spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?

Antrenmandan hemen önce çok yağlı bir sos bazı kişilerde mideyi ağırlaştırabilir; bu nedenle yoğun egzersiz öncesinde küçük miktar tercih edilebilir. Egzersiz sonrası ise protein ve karbonhidrat içeren dengeli bir öğünün parçası olarak kullanılabilir.

Yağlı salata sosu kalp dostu olmak zorunda mıdır?

Hayır. Bir sosun yağ içermesi tek başına kalp sağlığı için iyi olduğu anlamına gelmez; yağın türü, tuz miktarı ve toplam kullanım miktarı önemlidir. Doymamış yağ ağırlıklı yağlar ve kısa, tanıdık içerik listeleri genellikle daha iyi bir seçimdir.

Yağlı salata sosu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026