Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Zeyrinmi Ekmeği Kaç Kalori?
Karbonhidrat ve enerji kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeyrinmi Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49.4g
· 75%
Protein
8.9g
· 14%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
2.7g
Zeyrinmi Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.38mg · 32% GDV
Folat
95µg · 24% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Sodyum
490mg · 21% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Zeyrinmi Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeyrinmi Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeyrinmi Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeyrinmi Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeyrinmi Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.85g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Zeyrinmi Ekmeği Gibi Besinler
Zeyrinmi Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeyrinmi ekmeği kaç kalori?
Zeyrinmi ekmeği 100 gramda 265 kalori içerir. Porsiyona göre kalori miktarı tüketilen gramaja bağlı olarak değişir.
Zeyrinmi ekmeğinde ne kadar protein var?
100 gram Zeyrinmi ekmeğinde 8,9 gram protein bulunur. Protein içeriği tahıllı bir ürün için orta düzeydedir.
Zeyrinmi ekmeğinin karbonhidrat miktarı yüksek mi?
Evet, 100 gramda 49,4 gram karbonhidrat içerir. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler için porsiyon kontrolü önemlidir.
Zeyrinmi ekmeğinde yağ oranı düşük mü?
100 gramda 3,2 gram yağ içerdiği için yağ oranı düşüktür. Enerjisinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir.
Zeyrinmi ekmeği lif açısından zengin mi?
100 gramda 2,7 gram lif içerir. Lif içerir ancak çok yüksek lifli bir ekmek olarak değerlendirilemez.
Zeyrinmi ekmeğinin glisemik indeksi kaç?
Zeyrinmi ekmeğinin glisemik indeksi 75'tir. Bu değer, kan şekerini nispeten hızlı etkileyebileceğini gösterir.
Zeyrinmi ekmeği diyete uygun mu?
Bu ekmek omnivor, vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ancak 100 gramda 265 kalori ve 49,4 gram karbonhidrat içerdiği için miktar kontrolü önemlidir.
Zeyrinmi ekmeği veganlar için uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen ve fleksitaryen beslenme düzenlerinde de tüketilebilir.
Zeyrinmi ekmeğinde gluten var mı?
Evet, Zeyrinmi ekmeği gluten içerir. Bu nedenle gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
Zeyrinmi ekmeği işlenmiş bir gıda mı?
Evet, işlenmiş bir tahıl ürünüdür. İşlenme düzeyi değerlendirilirken bu bilgi özellikle dikkate alınmalıdır.
Zeyrinmi Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.