Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Zerdeçallı cevizli köy ekmeği Kaç Kalori?
Cevizli, zerdeçallı rustik ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zerdeçallı cevizli köy ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
290
KCAL / 100G
Karbonhidrat
43.5g
· 58%
Protein
9.2g
· 12%
Yağ
9.7g
· 30%
Lif
5.4g
Zerdeçallı cevizli köy ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
Folat
68µg · 17% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Zerdeçallı cevizli köy ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zerdeçallı cevizli köy ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zerdeçallı cevizli köy ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zerdeçallı cevizli köy ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zerdeçallı cevizli köy ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.05g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Zerdeçallı cevizli köy ekmeği Gibi Besinler
Zerdeçallı cevizli köy ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zerdeçallı cevizli köy ekmeği nasıl saklanmalıdır?
Tamamen soğuduktan sonra bez ya da kâğıt torbada, serin ve kuru bir yerde saklamak kabuğunun daha iyi kalmasına yardımcı olur. Daha uzun süre için dilimleyip dondurmak, buzdolabında bekletmekten genellikle daha iyi bir seçenektir.
Zerdeçallı cevizli köy ekmeği dondurulabilir mi?
Evet. Dilimleyerek hava almayacak şekilde dondurabilir, ihtiyaç oldukça doğrudan tost makinesinde veya fırında ısıtabilirsiniz.
Bu ekmek neden bazen acı veya baskın baharatlı gelir?
Zerdeçalın tadı hamurun mayalanması, kullanılan miktar ve pişirme sırasında kabuğun kızarmasıyla daha belirginleşebilir. Cevizin bayatlaması da acımsı bir tat oluşturabileceği için ekmeğin taze olması önemlidir.
Zerdeçallı cevizli ekmekle ne yenir?
Humus, avokado, zeytinyağlı sebzeler veya çorba gibi eşlikçilerle iyi uyum sağlar. Yoğurt ya da peynirle tüketilecekse, tuz oranı yüksek ürünleri sınırlamak daha dengeli bir öğün kurmaya yardımcı olur.
Zerdeçalın faydası ekmekte de aynı şekilde görülür mü?
Zerdeçalın içerdiği kurkuminin etkisi; miktarına, emilimine ve toplam beslenme düzenine bağlıdır. Ekmekte zerdeçal bulunması tek başına tedavi edici ya da güçlü antiinflamatuvar etki anlamına gelmez.
Karabiber zerdeçallı cevizli ekmekle birlikte tüketilmeli mi?
Karabiberdeki piperin, kurkuminin emilimini artırabilir; ancak bunu sağlamak için ekmeğe mutlaka karabiber eklemek gerekmez. Çorba, yumurta veya zeytinyağlı bir öğünle tüketmek de lezzetli bir seçenektir.
Bu ekmek beyaz ekmeğe göre daha uzun süre tok tutar mı?
Ceviz ve lif, ekmeğin öğünde daha doyurucu hissedilmesine katkı sağlayabilir. Ancak tokluk; yenilen miktara, ekmeğin tarifine ve yanında proteinli bir besin bulunup bulunmadığına da bağlıdır.
Antrenmandan önce zerdeçallı cevizli ekmek yenir mi?
Antrenmandan birkaç saat önce, kolay sindirilen bir protein kaynağı ve uygun bir porsiyonla tüketilebilir. Çok yakın zamanda yenildiğinde cevizli yapısı bazı kişilerde mideyi ağır hissettirebilir.
Gluten veya ceviz alerjisi olanlar bu ekmeği tüketebilir mi?
Hayır. Bu ürün gluten ve ağaç yemişleri içerir; çölyak hastalığı, buğday alerjisi veya ceviz alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Şiddetli alerjisi olanlar çapraz bulaşma riskini de üreticiyle teyit etmelidir.
Zerdeçallı cevizli ekmek herkes için sağlıklı bir seçim midir?
İçeriğinde ceviz ve zerdeçal olması, sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez. Özellikle kan şekeri yönetimi yapanlar, böbrek taşı öyküsü olanlar veya kan sulandırıcı kullananlar, genel beslenme planlarına göre porsiyon ve sıklığı sağlık uzmanıyla değerlendirebilir.
Zerdeçallı cevizli köy ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.