Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Tavuk Göğsü (Zerdeçal ve Zeytinyağı ile) Kaç Kalori?
Yağda pişmiş, antioksidan zerdeçal, sağlıklı zeytinyağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuk Göğsü (Zerdeçal ve Zeytinyağı ile) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.2g
· 3%
Protein
23.5g
· 68%
Yağ
4.3g
· 29%
Lif
0.5g
Tavuk Göğsü (Zerdeçal ve Zeytinyağı ile) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.5mg · 84% GDV
B6
0.65mg · 38% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B12
0.35µg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Tavuk Göğsü (Zerdeçal ve Zeytinyağı ile) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Göğsü (Zerdeçal ve Zeytinyağı ile) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Göğsü (Zerdeçal ve Zeytinyağı ile) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk Göğsü (Zerdeçal ve Zeytinyağı ile) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Göğsü (Zerdeçal ve Zeytinyağı ile) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Tavuk Göğsü (Zerdeçal ve Zeytinyağı ile) Gibi Besinler
Tavuk Göğsü (Zerdeçal ve Zeytinyağı ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zerdeçal ve zeytinyağıyla marine edilen tavuk göğsü daha yumuşak olur mu?
Evet, doğru süreyle marine edilirse daha sulu ve yumuşak kalabilir. Zeytinyağı yüzeyi kaplayıp kuruma riskini azaltır, zerdeçal da lezzet verir; ancak fazla uzun bekletmek tek başına belirgin bir yumuşatma sağlamaz.
Tavuk göğsünü tavada pişirirken neden kuru oluyor, bunu nasıl önlerim?
En yaygın neden fazla pişirmektir. Orta ateşte pişirip dinlendirmek, parçayı çok inceltmemek ve pişirme sonunda hemen kesmemek etin suyunu daha iyi korur.
Zerdeçalın tavukla birlikte tüketilmesinin özel bir avantajı var mı?
Zerdeçalın içindeki kurkumin, yağla birlikte alındığında daha iyi kullanılabilir. Bu yüzden zeytinyağı ile hazırlanmış tavuk, zerdeçalın mutfaktaki kullanımına pratik bir eşlik sağlar.
Bu yemeği antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Genelde antrenman sonrası daha pratiktir çünkü tavuk göğsü protein açısından güçlü bir seçenektir. Antrenman öncesinde ise mideyi yormaması için porsiyonu ve yanında yiyeceğiniz yağlı besinleri daha dengeli tutmak iyi olur.
Tavuk göğsü mü tavuk but mu daha iyi bir seçimdir?
Hedefinize göre değişir. Tavuk göğsü genelde daha nötr tatlı ve daha yağsız bir seçenek olarak tercih edilirken, but eti daha sulu ve yoğun lezzetli bulunur.
Pişmiş tavuk göğsü buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişirdikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta saklanırsa genelde 3-4 gün içinde tüketilmesi önerilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek gıda güvenliği açısından risklidir.
Pişmiş tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Porsiyonlayıp hava almayan kapta saklamak çözündürdükten sonra dokunun daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Zerdeçal tavukta acı ya da topraksı bir tat bırakır mı?
Fazla kullanılırsa bırakabilir. Bunu dengelemek için limon suyu, yoğurt, sarımsak veya karabiber gibi eşlikçilerle daha yuvarlak bir tat elde edilebilir.
Bu yemeğin yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Sebzeler, salata veya yoğurtlu eşlikçilerle iyi gider. Daha doyurucu bir tabak istenirse bulgur, pirinç veya patates gibi bir kaynak eklenebilir; seçim günlük ihtiyaca göre değişir.
Herkes tavuk göğsünü rahatça tüketebilir mi, kimler dikkatli olmalı?
Çiğ ya da az pişmiş tavuk, gıda kaynaklı enfeksiyon riski nedeniyle herkes için dikkat gerektirir. Ayrıca safra sorunları, yağlı yemek hassasiyeti veya belirli baharatlara duyarlılığı olan kişiler zerdeçal ve yağ miktarını tolere edebildikleri düzeyde tutmalıdır.
Tavuk Göğsü (Zerdeçal ve Zeytinyağı ile) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.