1 çay kaşığı (orta) Zerdeçal ve Karabiber (3 g) 10 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Zerdeçal ve Karabiber Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

320

KCAL / 100G

Karbonhidrat

62.5g

· 23% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

· 10% GDV

Lif

21g

· 75% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 10% · Yağ 20%

Zerdeçal ve Karabiber Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.9mg · 31% GDV

0.5mg · 29% GDV

C Vitamini

25mg · 28% GDV

E Vitamini

4mg · 27% GDV

Mineraller

Manganez

7mg · 304% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Demir

17mg · 94% GDV

Potasyum ⭐

2500mg · 74% GDV

Zerdeçal ve Karabiber Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zerdeçal ve Karabiber Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zerdeçal ve Karabiber Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zerdeçal ve Karabiber İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zerdeçal ve Karabiber Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zerdeçal ve Karabiber Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Zerdeçal ve Karabiber Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Zerdeçal ve Karabiber ile Karşılaştır

🌿🧂vs🌰

Zerdeçal ve Karabiber vs Tarçın100 g'da 73 kalori fazla

→🌿🧂vs🌿

Zerdeçal ve Karabiber vs Sumak100 g'da 220 kalori fazla

→🌿🧂vs🌶️

Zerdeçal ve Karabiber vs Karabiber100 g'da 65 kalori fazla

→🌿🧂vs🧂

Zerdeçal ve Karabiber vs Karışık Baharat100 g'da aynı kalori

→

Zerdeçal ve Karabiber Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Zerdeçal ve Karabiber Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zerdeçal ve karabiber kaç kalori içerir?

Zerdeçal ve karabiber karışımı 100 gramda 320 kalori içerir. Aynı miktarda 8,5 g protein, 62,5 g karbonhidrat, 8 g yağ ve 21 g lif bulunur.

Zerdeçal ve karabiber keto diyete uygun mu?

Evet, bu baharat karışımı keto ve ketovore beslenmeye uyumlu olarak listelenir. Glutensiz, vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenmeye de uygundur.

Zerdeçal ve Karabiber hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026