Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
%0,1 yağlı yoğurt Kaç Kalori?
Çok düşük yağlı, iyi protein kaynağı, probiyotik içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
%0,1 yağlı yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5g
· 54%
Protein
4.1g
· 44%
Yağ
0.1g
· 2%
Lif
0g
%0,1 yağlı yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
%0,1 yağlı yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%0,1 yağlı yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%0,1 yağlı yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%0,1 yağlı yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%0,1 yağlı yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
%0,1 yağlı yoğurt Gibi Besinler
%0,1 yağlı yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
%0,1 yağlı yoğurt tok tutar mı, yoksa çabuk acıktırır mı?
Protein içeriği sayesinde tek başına kısa süreli tokluk sağlayabilir, ancak yağ oranı çok düşük olduğu için bazı kişilerde daha çabuk acıkma görülebilir. Daha dengeli bir öğün için yulaf, meyve veya kuruyemişle birlikte tüketmek faydalı olabilir.
%0,1 yağlı yoğurt spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Hafif yapısı nedeniyle antrenmandan önce mideyi çok yormadan tüketilebilir. Egzersiz sonrasında ise protein desteği için meyve veya tahıl gibi bir karbonhidrat kaynağıyla birlikte daha işlevsel olur.
%0,1 yağlı yoğurtla tam yağlı yoğurt arasında en belirgin fark nedir?
En belirgin fark ağız hissi ve tokluktur; çok düşük yağlı yoğurt daha hafif ve daha az kremamsı olur. Tam yağlı yoğurt ise genelde daha yoğun tat verir ve bazı kişilerde daha uzun süre tok tutar.
%0,1 yağlı yoğurt pişirilince kesilir mi?
Evet, yüksek ısıda veya aniden kaynatıldığında kesilme riski vardır. Çorba ve soslarda kullanırken yavaş ısıtmak ve mümkünse biraz un ya da nişasta ile dengelemek yardımcı olabilir.
%0,1 yağlı yoğurt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve temiz kaşıkla alınmalıdır. Genelde birkaç gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır; ekşi koku, sulanmanın ötesinde bozulma belirtisi veya küf varsa yenmemelidir.
%0,1 yağlı yoğurt dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yapısı tane tane veya sulu olabilir. Bu nedenle çözülen yoğurt doğrudan yemek yerine smoothie, çorba veya pişmiş tariflerde daha iyi sonuç verir.
%0,1 yağlı yoğurt gece yemek için uygun mudur?
Genelde hafif bir seçenek olduğu için akşam veya gece tüketilebilir. Daha uzun süre tok kalmak istiyorsanız tek başına değil, küçük bir meyve veya biraz yulafla birlikte tercih edebilirsiniz.
Laktoz hassasiyeti olanlar %0,1 yağlı yoğurdu daha rahat tüketebilir mi?
Bazı kişiler yoğurdu süte göre daha iyi tolere eder çünkü fermantasyon laktozun bir kısmını parçalar. Yine de hassasiyet kişiden kişiye değişir; belirtiler oluyorsa laktozsuz alternatifler daha uygun olabilir.
%0,1 yağlı yoğurt probiyotik açısından her zaman iyi bir kaynak mıdır?
Her yoğurt aynı düzeyde canlı kültür içermez. Etikette canlı ve aktif kültür ifadesi varsa bu açıdan daha iyi bir seçim olabilir.
%0,1 yağlı yoğurt neden bazen daha ekşi gelir?
Düşük yağ oranı, ekşi tadın daha belirgin algılanmasına neden olabilir. Ayrıca ürün bekledikçe fermantasyon tadı keskinleşebilir; bu yüzden taze tüketim daha yumuşak bir lezzet sağlar.
%0,1 yağlı yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.