Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
%5 yağlı Yunan yoğurdu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, orta yağlı, süzme yoğurt
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
%5 yağlı Yunan yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
97
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.6g
· 15%
Protein
8.8g
· 37%
Yağ
5g
· 48%
Lif
0g
%5 yağlı Yunan yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
%5 yağlı Yunan yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%5 yağlı Yunan yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%5 yağlı Yunan yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%5 yağlı Yunan yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
%5 yağlı Yunan yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
%5 yağlı Yunan yoğurdu Gibi Besinler
%5 yağlı Yunan yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
%5 yağlı Yunan yoğurdu ile normal yoğurt arasındaki temel fark nedir?
Yunan yoğurdu süzme işlemiyle daha yoğun ve kremamsı bir kıvam kazanır. Bu işlem genellikle proteini yoğunlaştırır ve ürünü normal yoğurda göre daha tok tutucu hale getirir.
%5 yağlı Yunan yoğurdu kahvaltıda nasıl tüketilebilir?
Meyve, yulaf, ceviz veya chia tohumu ile tatlı bir kahvaltı kasesi hazırlanabilir. Tuzlu seçenek için salatalık, dereotu, zeytinyağı ve baharatlarla dip sos olarak da kullanılabilir.
%5 yağlı Yunan yoğurdu antrenmandan sonra iyi bir seçenek midir?
Protein içeriği sayesinde egzersiz sonrası öğün veya ara öğünde kullanılabilir. Özellikle meyve ya da tam tahıllı bir besinle birlikte tüketmek, hem protein hem karbonhidrat içeren daha dengeli bir toparlanma öğünü sağlar.
Yunan yoğurdu gece yenir mi?
Porsiyon kişisel enerji ihtiyacına uygunsa gece tüketilebilir. Kremamsı yapısı nedeniyle bazı kişilerde geç saatte ağır hissettirebilir; reflüsü olanlar yatmadan hemen önce yememeyi tercih edebilir.
%5 yağlı Yunan yoğurdu yemeklerde ısıtılabilir mi?
Evet, çorba ve soslara eklenebilir; ancak yüksek ısıda kesilmemesi için doğrudan kaynayan yemeğe eklemek yerine önce biraz sıcak yemek suyuyla ılıtılmalıdır. Isıtma, yoğurdun dokusunu değiştirebilir.
Yunan yoğurdu neden bazen ekşi veya keskin tat verir?
Ekşilik, yoğurt kültürlerinin fermantasyon sırasında ürettiği laktik asitten kaynaklanır. Daha uzun fermantasyon veya bekleme süresi tadın daha keskin algılanmasına yol açabilir.
Açılmış %5 yağlı Yunan yoğurdu nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra kapağı sıkıca kapalı şekilde buzdolabında saklanmalı ve temiz bir kaşıkla alınmalıdır. Üzerinde küf, alışılmadık koku, gaz oluşumu veya belirgin renk değişimi varsa tüketilmemelidir.
%5 yağlı Yunan yoğurdu dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salabilir ve pütürlü bir yapı kazanabilir. Bu nedenle çözdürülmüş yoğurt, tek başına yemekten çok smoothie, sos veya pişen tariflerde daha iyi sonuç verir.
Yunan yoğurdunun suyunu ayırmak bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, üstte biriken berrak sıvı genellikle peynir altı suyudur ve çoğu zaman bozulma belirtisi değildir. Temiz bir kaşıkla karıştırarak tüketebilirsiniz; ancak koku veya görünüm de değişmişse ürünü atmak gerekir.
Laktoz hassasiyeti olanlar %5 yağlı Yunan yoğurdunu tüketebilir mi?
Süzme ve fermantasyon nedeniyle bazı kişiler Yunan yoğurdunu süte göre daha kolay tolere edebilir, fakat tamamen laktozsuz değildir. Laktoz intoleransı olanlar küçük miktarla denemeli; süt alerjisi olanlar ise süt ürünlerinden kaçınmalıdır.
%5 yağlı Yunan yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.