Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
%10 Yağlı Yunan Yoğurdu Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum açısından zengin, %10 yağlı Yunan yoğurdu.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
%10 Yağlı Yunan Yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4g
· 12%
Protein
6.5g
· 20%
Yağ
10g
· 68%
Lif
0g
%10 Yağlı Yunan Yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
10µg · 7% GDV
%10 Yağlı Yunan Yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%10 Yağlı Yunan Yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%10 Yağlı Yunan Yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%10 Yağlı Yunan Yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
%10 Yağlı Yunan Yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
%10 Yağlı Yunan Yoğurdu Gibi Besinler
%10 Yağlı Yunan Yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
%10 yağlı Yunan yoğurdu normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Genelde daha süzme yapıda olduğu için kıvamı daha yoğun ve tadı daha kremamsıdır. Bu yapı onu soslarda, kahvaltıda ve tatlılarda daha tok tutan bir seçenek haline getirir.
%10 yağlı Yunan yoğurdu yemeklerden önce mi sonra mı daha uygundur?
Tek başına ara öğün olarak ya da ana öğünün parçası olarak kullanılabilir. Yağlı ve yoğun yapısı sayesinde daha uzun süre tokluk hissi arayanlar için özellikle öğün içinde iyi çalışır.
Spor öncesi mi yoksa spor sonrası mı tüketmek daha mantıklıdır?
Spor sonrası, protein içeriği nedeniyle toparlanmayı destekleyen pratik bir seçenek olabilir. Spor öncesinde ise yağ oranı yüksek olduğu için bazı kişilerde mideyi daha dolu hissettirebilir; antrenmana çok yakın yenirse ağır gelebilir.
%10 yağlı Yunan yoğurdu pişirilirse kesilir mi?
Yüksek ısıda ve ani kaynatmada kesilme riski vardır. Bunu azaltmak için yemeğe yavaş eklemek, önce ılıştırmak ve çok sert kaynatmamak faydalıdır.
Açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra soğukta saklanmalı ve temiz kaşıkla kullanılmalıdır. Ambalaj üzerindeki son tüketim tarihine dikkat ederek birkaç gün içinde tüketmek genelde en güvenli yaklaşımdır; koku, tat veya yapı bozulursa yenmemelidir.
Dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir ve daha sulu hale gelebilir. Bu yüzden çözülen ürünü kaşıklayarak yemek yerine sos, çorba veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Meyveyle mi yoksa tuzlu yiyeceklerle mi daha iyi gider?
Her iki şekilde de kullanılabilir. Meyve ve yulafla daha dengeli bir ara öğün olurken, salatalık, sarımsak veya zeytinyağlı mezelerle tuzlu tariflerde de iyi sonuç verir.
%10 yağlı Yunan yoğurdu kilo vermek isteyenler için kötü bir seçim midir?
Hayır, tek başına kötü bir seçim değildir. Yağ oranı daha yüksek olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir, fakat yoğun kıvamı ve protein içeriği bazı kişilerde tokluğu artırarak toplam yeme miktarını yönetmeye yardımcı olabilir.
Laktoz hassasiyeti olanlar dikkat etmeli mi?
Evet, çünkü süt ürünü olduğu için hassas kişilerde şişkinlik, gaz veya rahatsızlık yapabilir. Tolerans kişiden kişiye değişir; küçük porsiyonla denemek veya sağlık profesyoneline danışmak iyi olur.
%10 yağlı Yunan yoğurdu sağlıksız işlenmiş bir ürün müdür?
Hayır, genelde minimal işlenmiş bir süt ürünüdür. Ancak sade olanı tercih etmek önemlidir; aromalı veya şeker eklenmiş çeşitler farklı bir beslenme profiline sahip olabilir.
%10 Yağlı Yunan Yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.