Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛🍶
Yunan Usulü Sütlü Yoğurt Kaç Kalori?
Yoğun kıvamlı, yüksek proteinli, süzülmüş yoğurt
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yunan Usulü Sütlü Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
97
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.6g
· 15%
Protein
8.7g
· 37%
Yağ
5g
· 48%
Lif
0g
Yunan Usulü Sütlü Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
İyot
34µg · 23% GDV
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yunan Usulü Sütlü Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yunan Usulü Sütlü Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yunan Usulü Sütlü Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yunan Usulü Sütlü Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yunan Usulü Sütlü Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yunan Usulü Sütlü Yoğurt Gibi Besinler
Yunan Usulü Sütlü Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yunan usulü sütlü yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Genellikle daha süzülmüş bir yapıya sahip olduğu için kıvamı daha yoğun ve tadı daha kremamsıdır. Bu yüzden kaşıkla yenmeye, soslara ve kaselere eklemeye daha uygundur.
Yunan usulü sütlü yoğurt kahvaltıda tok tutar mı?
Protein içeriği sayesinde kahvaltıda daha uzun süre tokluk hissine katkı sağlayabilir. Meyve, yulaf veya kuruyemişle birlikte tüketildiğinde öğünün dengesi genelde daha iyi olur.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yemek daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir, ancak amaç önemlidir. Antrenman sonrası meyve veya tahılla birlikte yemek toparlanmayı destekleyen pratik bir seçenek olabilir; antrenman öncesinde ise porsiyonu çok büyük tutmamak sindirim rahatlığı açısından faydalıdır.
Yunan usulü sütlü yoğurtla hangi besinler iyi gider?
Taze meyve, yulaf, chia, ceviz, salatalık, nane ve zeytinyağıyla iyi uyum sağlar. Tatlı tariflerde kremamsı yapı verirken tuzlu tariflerde dip sos ve meze tabanı olarak da kullanılabilir.
Pişirmek veya ısıtmak yoğurdun yapısını değiştirir mi?
Evet, yüksek ısı kıvamını bozabilir ve kesilme riskini artırabilir. Sıcak yemeklere eklerken önce ılıştırmak ve çok yüksek ateşte uzun süre tutmamak daha iyi sonuç verir.
Açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra temiz kaşıkla kullanılır ve kapağı iyi kapatılırsa genelde birkaç gün tazeliğini daha iyi korur. Ekşi koku, sulanmanın ötesinde belirgin ayrışma veya küf varsa tüketilmemelidir.
Yunan usulü sütlü yoğurt dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha pütürlü veya sulu olabilir. Bu nedenle çözüldükten sonra kaşıkla yemekten çok smoothie, sos veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Laktoz hassasiyeti olanlar dikkat etmeli mi?
Evet, çünkü süt ürünü olduğu için hassas kişilerde şikâyet oluşturabilir. Kişisel tolerans değiştiğinden küçük miktarla denemek veya sağlık profesyoneline danışmak daha güvenlidir.
Yunan usulü sütlü yoğurt gece yenir mi?
Gece tüketilmesinde genel olarak özel bir sakınca yoktur; önemli olan toplam günlük beslenme düzenidir. Çok ağır eşlikçiler eklenmezse hafif bir ara öğün olarak tercih edilebilir.
‘Yunan usulü yoğurt her zaman sağlıksızdır çünkü yağlıdır’ doğru mu?
Hayır, bu genelleme doğru değildir. Yağ içeriği tek başına bir besini sağlıksız yapmaz; porsiyon, toplam beslenme düzeni ve ürünün sade ya da şeker eklenmiş olup olmaması daha belirleyicidir.
Yunan Usulü Sütlü Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.