Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Yumuşak Ekmek Rulosu Kaç Kalori?
Yumuşak, hafif ekmek, sandviçler ve kahvaltılar için ideal.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumuşak Ekmek Rulosu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
51g
· 76%
Protein
8.5g
· 13%
Yağ
3.5g
· 11%
Lif
2.2g
Yumuşak Ekmek Rulosu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Yumuşak Ekmek Rulosu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumuşak Ekmek Rulosu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumuşak Ekmek Rulosu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumuşak Ekmek Rulosu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumuşak Ekmek Rulosu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 23.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).
Yumuşak Ekmek Rulosu Gibi Besinler
Yumuşak Ekmek Rulosu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumuşak ekmek rulosu nasıl daha uzun süre taze kalır?
Oda sıcaklığında ağzı kapalı bir poşet veya kapta, doğrudan güneşten uzakta saklayın. Sıcak havada küflenme riskini azaltmak için daha kısa sürede tüketin.
Yumuşak ekmek rulosu dondurulabilir mi?
Evet, tazeyken hava almayacak şekilde paketlenip dondurulabilir. Çözündürmek için oda sıcaklığında bekletin veya kısa süre fırınlayın; bu yöntem dokusunu toparlar.
Bayatlayan yumuşak ekmek rulosu nasıl değerlendirilir?
Hafifçe su serpip kısa süre fırında ısıtmak ekmeği yeniden yumuşatabilir. Daha bayat rulolar kruton, galeta unu, tost veya fırın yemeklerinin üst kaplaması için kullanılabilir.
Yumuşak ekmek rulosunu kızartmak besin değerini değiştirir mi?
Kızartma esas olarak su kaybına ve daha çıtır bir dokuya yol açar; protein miktarını anlamlı ölçüde artırmaz. Çok koyu kahverengi veya yanık hale getirmeden kızartmak daha uygundur.
Yumuşak ekmek rulosu tam tahıllı ekmeğe göre neden daha az tok tutabilir?
Yumuşak beyaz rulolar genellikle daha az lif içerir ve daha ince öğütülmüş undan yapılır. Tam tahıllı ekmekler çoğunlukla daha fazla lif ve daha yoğun bir yapı sağladığından tokluk hissini daha iyi destekler.
Yumuşak ekmek rulosu ile hangi yiyecekler dengeli bir öğün oluşturur?
Peynir, yumurta, yoğurt, tavuk, balık veya baklagiller gibi protein kaynaklarını; salata ve çiğ sebzeleri eklemek iyi bir dengedir. Protein, lif ve sağlıklı yağ içeren eşlikçiler öğünün daha uzun süre doyurucu olmasına yardımcı olur.
Yumuşak ekmek rulosu spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan önce, özellikle yakın zamanda enerji gerektiğinde, kolay sindirilen bir karbonhidrat seçeneği olabilir. Mide hassasiyetini önlemek için çok yağlı soslar veya büyük porsiyonlarla birlikte tüketmemek daha rahat olabilir.
Yumuşak ekmek rulosu gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır; tek başına gece tüketilmesi kilo alımını belirlemez. Toplam beslenme düzeni, porsiyonlar ve gün içindeki enerji dengesi daha önemlidir.
Yumuşak ekmek rulosu neden bazı kişilerde kan şekerini daha hızlı etkileyebilir?
Yumuşak, rafine unlu ekmekler sindirime genellikle daha hızlı erişilebilir yapıdadır. Yanında protein, sebze ve yağ içeren bir öğün tüketmek kan şekeri yanıtının daha dengeli olmasına yardımcı olabilir.
Çölyak hastaları yumuşak ekmek rulosu tüketebilir mi?
Bu ürün gluten içerdiği için çölyak hastaları ve glutenle ilişkili tıbbi rahatsızlığı olan kişiler için uygun değildir. Güvenli bir alternatif olarak sertifikalı glutensiz ekmek ürünleri tercih edilmelidir.
Yumuşak Ekmek Rulosu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.