Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Yumurtalı yeşillikli gözleme Kaç Kalori?
Protein ve yeşillik içeren geleneksel gözleme
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurtalı yeşillikli gözleme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
245
KCAL / 100G
Karbonhidrat
31.5g
· 51%
Protein
9.2g
· 15%
Yağ
9.1g
· 34%
Lif
2.4g
Yumurtalı yeşillikli gözleme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
82µg · 68% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
B3
2.7mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
156mg · 22% GDV
Sodyum
385mg · 17% GDV
Yumurtalı yeşillikli gözleme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı yeşillikli gözleme İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı yeşillikli gözleme Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı yeşillikli gözleme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı yeşillikli gözleme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.85g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Yumurtalı yeşillikli gözleme Gibi Besinler
Yumurtalı yeşillikli gözleme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı yeşillikli gözleme nasıl çıtır kalır?
Hamuru çok kalın açmamak ve tavayı önceden iyice ısıtmak dışının daha iyi kızarmasına yardımcı olur. Pişen gözlemeyi üst üste kapatmak yerine tel üzerinde kısa süre dinlendirmek yumuşamasını azaltır.
İçindeki yeşillikler gözlemeyi neden sulandırır?
Ispanak, maydanoz veya pazı gibi yeşillikler doğrandıktan sonra su bırakabilir. İyice kurutmak, tuzu pişirmeden hemen önce eklemek ve fazla iç harcı kullanmamak hamurun ıslanmasını önler.
Yumurtalı gözlemede yumurtanın tamamen pişmesi gerekir mi?
Evet, özellikle hamileler, küçük çocuklar, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için yumurta akı ve sarısı iyice pişmiş olmalıdır. İç harcın her noktasının yeterince ısındığından emin olun.
Yumurtalı yeşillikli gözleme önceden hazırlanabilir mi?
İç harç kısa süre önceden hazırlanabilir, ancak yeşillikler bekledikçe su salabileceği için gözlemeyi mümkünse pişirmeye yakın kapatın. Pişmiş gözlemeyi oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Artan gözleme nasıl saklanmalıdır?
Soğuduktan sonra hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa süre içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tava, fırın veya air fryer kullanmak mikrodalgaya göre dokusunu daha iyi korur.
Yumurtalı yeşillikli gözleme dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş ve tamamen soğumuş gözleme porsiyonlanarak dondurulabilir. Çözdürmeden orta ısıda tavada veya fırında ısıtmak hamurun fazla yumuşamasını önler.
Gözlemenin yanına ne iyi gider?
Yoğurt veya cacık, gözlemenin hamurlu yapısını ferahlatır; domates, salatalık ve limonlu salata da öğünü dengeler. Çok tuzlu peynirler veya salamura ürünler eklenirse toplam tuz miktarı artabilir.
Yumurtalı yeşillikli gözleme börekten daha hafif bir seçenek midir?
Bu, hamurun kalınlığına, kullanılan yağ miktarına ve peynir ya da kıyma gibi ek malzemelere bağlıdır. Gözleme tavada az yağla hazırlanabildiği için bazı börek türlerine göre daha az yağlı olabilir, ancak porsiyon yine belirleyicidir.
Antrenmandan önce yumurtalı yeşillikli gözleme yenir mi?
Antrenmandan birkaç saat önce, kişiye uygun bir porsiyonla tüketilebilir; hamur enerji sağlarken yumurta da daha tok tutucu bir içerik sunar. Hemen egzersiz öncesinde yenirse yağlı veya büyük porsiyonlar bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Gluten veya yumurta alerjisi olanlar bu gözlemeyi tüketebilir mi?
Hayır, klasik tarif buğday unu ve yumurta içerdiğinden gluten ve yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir. Evde alternatif un veya yumurta ikamesi kullanılsa bile çapraz bulaşmaya karşı mutfak ekipmanları dikkatle ayrılmalıdır.
Yumurtalı yeşillikli gözleme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.