Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Yumurtalı tam tahıllı sandviç Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurtalı tam tahıllı sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
215
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 37%
Protein
11.3g
· 21%
Yağ
10.1g
· 42%
Lif
3.4g
Yumurtalı tam tahıllı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10.2µg · 34% GDV
B12
0.65µg · 27% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B3
2.7mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Yumurtalı tam tahıllı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı tam tahıllı sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı tam tahıllı sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı tam tahıllı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı tam tahıllı sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.55g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Yumurtalı tam tahıllı sandviç Gibi Besinler
Yumurtalı tam tahıllı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı tam tahıllı sandviç buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Hazırlandıktan sonra mümkünse hemen tüketin; buzdolabında kapalı kapta en fazla 1 gün saklamak daha güvenlidir. Mayonezli veya kremalı sos içeriyorsa oda sıcaklığında bekletmeyin.
Yumurtalı tam tahıllı sandviç dondurulabilir mi?
Sadece ekmek ve iyi pişmiş yumurta içeren sade versiyonlar dondurulabilir, ancak yumurtanın dokusu çözüldükten sonra lastiksi olabilir. Marul, domates, salatalık ve mayonezli sosları dondurmayın; bunları tüketirken ekleyin.
Sandviçin ekmeği neden kısa sürede yumuşuyor?
Yumurta, soslar ve sebzelerdeki nem ekmeğe geçer. Ekmeğin iç yüzeyine ince bir tabaka humus, krem peynir veya yapraklı yeşillik koymak nem geçişini azaltabilir; sulu malzemeleri ayrı taşımak da işe yarar.
Yumurtalı tam tahıllı sandviç spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Protein ve karbonhidrat içermesi nedeniyle antrenman sonrası pratik bir öğün olabilir. Antrenmandan hemen önce yenilecekse yağlı soslar ve büyük porsiyonlar bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabileceğinden daha hafif hazırlanması tercih edilir.
Bu sandviçe hangi malzemeler iyi eşlik eder?
Domates, roka, biber, salatalık veya lahana gibi sebzeler lezzet ve hacim katar. Avokado, zeytinyağı bazlı sos veya yoğurtlu bir sos eklenebilir; ancak işlenmiş etler ve çok tuzlu soslar sandviçin sodyumunu artırabilir.
Yumurtalı tam tahıllı sandviç, beyaz ekmekli yumurtalı sandviçten nasıl farklıdır?
Tam tahıllı ekmek genellikle daha belirgin tahıl aroması ve daha tok tutan bir yapı sağlar. Beyaz ekmek daha yumuşak olabilir, ancak tam tahıllı seçenek günlük lif alımını desteklemek isteyenler için daha mantıklı bir tercih olabilir.
Yumurtalı sandviçteki yumurta tamamen pişmiş olmalı mı?
Özellikle paketlenip taşınacak sandviçlerde yumurtanın akı ve sarısı iyice pişmiş olmalıdır. Bu, gıda kaynaklı enfeksiyon riskini azaltır; çiğ ya da az pişmiş yumurta hamileler, yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için uygun olmayabilir.
Hazır yumurtalı tam tahıllı sandviç alırken etikette nelere bakılmalı?
İçindekiler listesindeki sosları, ilave şekeri, tuzu ve koruyucuları kontrol edin. “Tam tahıllı” ifadesinin yalnızca pazarlama sözü olmaması için ilk sıralardaki bileşenlerde tam tahıl unu veya tam tahıl ekmeği bulunmasına dikkat edin.
Yumurtalı tam tahıllı sandviç kolesterolü mutlaka yükseltir mi?
Hayır; tek bir yumurtalı sandviçin kolesterol üzerindeki etkisi, kişinin genel beslenmesi ve sağlık durumundan bağımsız değerlendirilemez. Doymuş yağ oranı yüksek soslar, peynirler ve işlenmiş etler eklemek, düzenli tüketimde daha önemli bir unsur olabilir.
Kimler yumurtalı tam tahıllı sandviç tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta veya gluten alerjisi olanlar bu üründen kaçınmalıdır. Çölyak hastalığı olan kişilerde tam tahıllı buğday ekmeği uygun değildir; ayrıca sodyum kısıtlaması olanlar hazır ürünlerin sos ve işlenmiş içeriklerini incelemelidir.
Yumurtalı tam tahıllı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.