Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yumurtalı soğanlı kırmızı biberli maydanozlu omlet Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, vitamin ve mineral açısından zengin, düşük karbonhidratlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurtalı soğanlı kırmızı biberli maydanozlu omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 14%
Protein
8.7g
· 29%
Yağ
7.5g
· 57%
Lif
1.2g
Yumurtalı soğanlı kırmızı biberli maydanozlu omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
38µg · 32% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
C Vitamini
22mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yumurtalı soğanlı kırmızı biberli maydanozlu omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı soğanlı kırmızı biberli maydanozlu omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı soğanlı kırmızı biberli maydanozlu omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı soğanlı kırmızı biberli maydanozlu omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı soğanlı kırmızı biberli maydanozlu omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 5.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).
Yumurtalı soğanlı kırmızı biberli maydanozlu omlet Gibi Besinler
Yumurtalı soğanlı kırmızı biberli maydanozlu omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omlet neden bazen sulanır ve bunu nasıl önleyebilirim?
Soğan ve kırmızı biber pişerken su bırakabilir; bu yüzden sebzeleri önce ayrı tavada biraz çevirip fazla suyunu uçurmak işe yarar. Yumurtayı ekledikten sonra da çok yüksek ateş yerine orta ateş kullanmak daha dengeli sonuç verir.
Bu omlet kahvaltı dışında ne zaman yenebilir?
Protein ve yağ içeriği sayesinde sadece kahvaltıda değil, öğle veya hafif akşam öğünü olarak da tercih edilebilir. Antrenman öncesinde çok ağır gelmemesi için porsiyonu ve yanında yiyecekleri sade tutmak iyi olur.
Antrenmandan sonra yemek için uygun mu?
Evet, yumurtadan gelen protein kas onarımını destekleyen pratik bir seçenek sunar. Daha dengeli bir toparlanma için ihtiyaca göre yanında tam tahıllı ekmek, patates veya meyve gibi bir karbonhidrat kaynağı eklenebilir.
Omleti daha tok tutan bir öğüne nasıl çevirebilirim?
Yanına yoğurt, avokado, zeytin veya salata eklemek öğünü daha dengeli hale getirebilir. Daha uzun süre tokluk için lifli bir eşlikçi olarak tam tahıllı ekmek veya sebze miktarını artırmak da işe yarar.
Omlet yaparken sebzeleri çiğden eklemek mi, önce sotelemek mi daha iyi?
Soğan ve kırmızı biberi kısa süre sotelemek tatlarını belirginleştirir ve omletin içinin sulu kalmasını azaltır. Çiğ eklemek mümkündür ama doku daha sert ve lezzet daha keskin olabilir.
Bu omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş yumurtalı yemekler genelde buzdolabında kapalı kapta 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Tekrar yerken iyice ısıtmak ve uzun süre oda sıcaklığında bekletmemek önemlidir.
Dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu biraz sulanabilir ve yumuşayabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp hava almayan kapta saklamak ve çözdürdükten sonra tavada kısa süre ısıtmak uygundur.
Soğanlı omlet mideyi rahatsız eder mi?
Bazı kişilerde soğan ve biber gaz, şişkinlik veya reflü şikâyetlerini artırabilir. Hassasiyet varsa sebzeleri daha iyi pişirmek, miktarı azaltmak veya daha sade bir omlet tercih etmek yardımcı olabilir.
Maydanozu pişirirken mi eklemek gerekir, sonradan mı?
Maydanozun taze aroması için çoğu zaman pişirme sonuna doğru ya da ocaktan aldıktan sonra eklemek daha iyidir. Baştan eklenirse rengi solar ve aroması daha çok kaybolabilir.
Bu omlet menemenle aynı şey midir?
Hayır, benzer malzemeler içerse de teknikleri farklıdır. Omlette yumurta genelde bağlayıcı bir yapı oluşturur; menemende ise yumurta ve sebzeler daha sulu ve karışık bir kıvamda olur.
Yumurtalı soğanlı kırmızı biberli maydanozlu omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.