Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Yumurtalı Peynirli Ekmek Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum açısından zengin, doyurucu kahvaltı seçeneği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurtalı Peynirli Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 39%
Protein
11.5g
· 20%
Yağ
10.5g
· 41%
Lif
1.7g
Yumurtalı Peynirli Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
9µg · 30% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Sodyum
370mg · 16% GDV
Yumurtalı Peynirli Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı Peynirli Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı Peynirli Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı Peynirli Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı Peynirli Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 8.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.9:1).
Yumurtalı Peynirli Ekmek Gibi Besinler
Yumurtalı Peynirli Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı peynirli ekmek kahvaltı dışında ne zaman yenebilir?
Tek başına kahvaltılık gibi düşünülse de antrenman sonrası, kısa bir öğle arası veya hafif bir akşam öğünü için de pratik olabilir. Yanına sebze veya yoğurt eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Yumurtalı peynirli ekmek tok tutar mı?
İçerdiği protein ve yağ, sade beyaz ekmeğe göre tokluk hissini biraz daha uzun sürdürebilir. Yine de lif oranı çok yüksek olmadığı için tek başına yenildiğinde çabuk acıkan kişilerde daha kısa süre tok tutabilir.
Yumurtalı peynirli ekmek nasıl daha dengeli bir öğüne dönüştürülür?
Yanına domates, salatalık, yeşillik veya zeytin gibi lifli ve hacimli besinler eklemek iyi bir seçimdir. Böylece öğün daha doyurucu olur ve tekdüze karbonhidrat ağırlığı azalır.
Yumurtalı peynirli ekmek spor öncesi mi sonrası mı daha uygun?
Porsiyona ve kişisel toleransa bağlıdır, ancak genelde antrenmandan çok hemen önce ağır gelebilir çünkü yağ ve peynir bazı kişilerde mideyi yorabilir. Antrenman sonrası ise protein ve karbonhidrat birlikte alındığında daha pratik bir seçenek olabilir.
Yumurtalı peynirli ekmek buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımıysa oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli, mümkünse kısa sürede tüketilmelidir. İçinde yumurta ve peynir olduğu için buzdolabında saklanmalı ve yeniden ısıtılırken iç kısmının da iyice ısınmasına dikkat edilmelidir.
Yumurtalı peynirli ekmek dondurulabilir mi?
Evet, uygun şekilde sarılırsa dondurulabilir. Çözdürdükten sonra tavada, fırında veya tost makinesinde ısıtmak dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur.
Yumurtalı peynirli ekmek neden bazen lastik gibi olur?
Aşırı pişirme, özellikle yumurtanın fazla kuruması, dokuyu sertleştirebilir. Çok yüksek ısı yerine orta ısı kullanmak ve pişirme süresini uzatmamak daha yumuşak sonuç verir.
Yumurtalı peynirli ekmek ile tost arasında beslenme açısından temel fark nedir?
Yumurtalı versiyon genelde daha fazla protein hissi verir ve daha doyurucu olabilir. Ancak kullanılan peynir miktarı, ekmek türü ve pişirme yağı arttıkça iki seçenek de benzer şekilde daha ağır hale gelebilir.
Yumurtalı peynirli ekmek herkes için uygun mudur?
Gluten, yumurta ve süt ürünlerine alerjisi veya intoleransı olanlar dikkatli olmalıdır. Ayrıca tuz kısıtlaması gereken kişiler, kullanılan peynirin ve ekmeğin sodyum içeriği nedeniyle porsiyona dikkat etmelidir.
Yumurtalı peynirli ekmek işlenmiş bir gıda sayıldığı için tamamen kaçınılmalı mı?
Hayır, işlenmiş olması tek başına onu yasaklı yapmaz. Önemli olan ne sıklıkta tüketildiği, içeriğinde ne kullanıldığı ve günlük beslenmenin genel dengesidir.
Yumurtalı Peynirli Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.