Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yumurtalı lahana Kaç Kalori?
Protein ve lahana kaynaklı C vitamini içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurtalı lahana Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
136
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.1g
· 12%
Protein
8.2g
· 24%
Yağ
9.5g
· 64%
Lif
1.5g
Yumurtalı lahana Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
Biotin
8.1µg · 27% GDV
K Vitamini
31µg · 26% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
18.2µg · 33% GDV
Fosfor
129mg · 18% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yumurtalı lahana Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı lahana İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı lahana Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı lahana Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı lahana Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.45g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Yumurtalı lahana Gibi Besinler
Yumurtalı lahana Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı lahana sulanmadan nasıl pişirilir?
Lahanayı ince doğrayıp tavayı aşırı doldurmadan, orta-yüksek ateşte önce tek başına soteleyin. Suyunu çekince yumurtaları eklemek yemeğin daha diri kalmasına yardımcı olur.
Yumurtalı lahana acı veya keskin kokulu olursa ne yapılabilir?
Lahanayı fazla yakmadan kısa süre sotelemek keskin kükürtlü kokuyu azaltır. Kimyon, karabiber, pul biber, dereotu ya da birkaç damla limon lezzeti dengeleyebilir.
Yumurtalı lahana önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve 3–4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tamamen sıcak olduğundan emin olun; tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Yumurtalı lahana dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak lahana çözüldüğünde daha yumuşak ve sulu bir yapı alır. En iyi doku için lahanayı önceden soteleyip dondurmak, yumurtayı ise servis öncesi taze eklemek daha uygundur.
Yumurtalı lahananın yanına ne iyi gider?
Yoğurt veya cacık, yemeğe ferah bir eşlikçi olur ve protein içeriğini destekler. Daha doyurucu bir öğün için salata, tam tahıllı ekmek ya da bulgur eklenebilir; düşük karbonhidratlı bir tercih için avokado veya zeytin uygundur.
Yumurtalı lahana kahvaltıda mı, akşam yemeğinde mi yenmeli?
Her iki öğünde de yenebilir; yumurta ve sebze içermesi nedeniyle pratik bir ana öğün veya geç kahvaltı seçeneğidir. Akşam tüketilecekse çok yağlı eşlikçiler yerine yoğurt veya salata ile daha hafif tutulabilir.
Spor sonrası yumurtalı lahana iyi bir seçenek midir?
Egzersiz sonrası protein içeren bir öğün olarak kullanılabilir. Çok yoğun veya uzun süreli antrenmanlardan sonra enerji depolarını desteklemek için yanına meyve, ekmek, patates ya da tahıl gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek düşünülebilir.
Yumurtalı lahana gaz yapar mı?
Lahana bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe yol açabilir; özellikle hassas bağırsakları olanlarda bu daha belirgin olabilir. Küçük porsiyonla başlamak, iyice pişirmek ve yavaş yemek çoğu kişide toleransı artırabilir.
Yumurtalı lahana kolesterolü mutlaka yükseltir mi?
Bu yaygın inanış fazla basitleştirilmiştir: çoğu kişide kan kolesterolünü yalnızca yumurta değil, genel beslenme düzeni ve özellikle doymuş yağ alımı etkiler. Kolesterol yüksekliği veya kalp-damar hastalığı olan kişiler, yumurta tüketim sıklığını kendi sağlık uzmanlarıyla planlamalıdır.
Yumurta alerjisi olanlar yumurtalı lahanayı tüketebilir mi?
Hayır. Yumurta alerjisinde az miktarlar bile reaksiyona neden olabileceğinden bu yemekten kaçınılmalıdır; ayrı tavada pişirme gibi önlemler de çapraz bulaşma riskini tamamen ortadan kaldırmaz.
Yumurtalı lahana hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.