Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚🥬
Yumurtalı ıspanak kavurma Kaç Kalori?
Demir ve protein kaynağı, düşük kalorili, lifli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurtalı ıspanak kavurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 25%
Protein
5.2g
· 29%
Yağ
3.7g
· 46%
Lif
2.4g
Yumurtalı ıspanak kavurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
260µg · 217% GDV
A Vitamini
470µg · 52% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
44mg · 10% GDV
Yumurtalı ıspanak kavurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı ıspanak kavurma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı ıspanak kavurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı ıspanak kavurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı ıspanak kavurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yumurtalı ıspanak kavurma Gibi Besinler
Yumurtalı ıspanak kavurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı ıspanak kavurma kahvaltıda yenir mi, yoksa daha çok ana öğün müdür?
İkisi için de uygundur. Yumurta sayesinde daha tok tutucu olur; ekmek, yoğurt veya salatayla tamamlanınca dengeli bir öğüne dönüşür.
Ispanağı kavururken sulanmasını nasıl azaltabilirim?
Ispanağı iyi kurutmak ve tavayı fazla doldurmamak yardımcı olur. Yüksek ateşte kısa süre pişirmek, hem suyunu azaltır hem de dokusunu daha iyi korur.
Yumurtayı ıspanağa ne zaman eklemek daha iyi olur?
Genelde ıspanak büyük ölçüde sönüp fazla suyu uçtuktan sonra eklemek daha iyi sonuç verir. Böylece yumurta sulanmaz ve kıvamı daha kontrollü olur.
Bu yemek demir eksikliği için tek başına yeterli midir?
Tek başına mucizevi bir çözüm değildir. Ispanaktaki demirin kullanımını desteklemek için limon, biber veya domates gibi C vitamini içeren besinlerle birlikte tüketmek faydalı olabilir.
Yumurtalı ıspanak kavurma tekrar ısıtılır mı?
Evet, ama bir kez soğutulup buzdolabında saklandıysa iyice ısıtılarak tüketilmelidir. Tekrar tekrar ısıtmak doku ve lezzeti bozabileceği için önerilmez.
Pişmiş yumurtalı ıspanak buzdolabında ne kadar dayanır?
Genelde kapalı kapta 1-2 gün içinde tüketmek en güvenlisidir. Yumurtalı olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ıspanak daha yumuşak ve sulu olabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde dondurup çözdürdükten sonra tavada kısa süre toparlamak iyi olur.
Yumurtalı ıspanak kavurmanın yanına ne iyi gider?
Yoğurt, tam tahıllı ekmek, ayran veya kuru baklagil eşlik edebilir. Bu eşleşmeler öğünü daha doyurucu ve pratik hale getirir.
Gece yemek olarak ağır gelir mi?
Porsiyon ve pişirme şekline bağlıdır. Çok yağlı yapılmadığında genelde hafif sayılır; ancak reflü veya hassas mide sorunu olanlar baharat ve yağ miktarını sınırlayabilir.
Kimler bu yemeği tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Böbrek taşı öyküsü olan bazı kişiler ise ıspanağı sık ve büyük porsiyonlarda tüketme konusunda sağlık profesyoneline danışabilir.
Yumurtalı ıspanak kavurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.