1 porsiyon (orta) Yumurtalı domatesli kaşarlı tam buğday tostu (180 g) 364 kaloridir. 100 gramında 202 kalori vardır. İçinde 35.5 g karbonhidrat, 21.2 g protein, 16.6 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 41.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yumurtalı domatesli kaşarlı tam buğday tostu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

202

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19.7g

· 7% GDV

Protein

11.8g

· 24% GDV

Yağ

9.2g

· 12% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 23% · Yağ 39%

Yumurtalı domatesli kaşarlı tam buğday tostu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

Biotin

8.1µg · 27% GDV

0.29mg · 22% GDV

0.23mg · 19% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

23µg · 42% GDV

Fosfor

251mg · 36% GDV

Kalsiyum

247mg · 25% GDV

Yumurtalı domatesli kaşarlı tam buğday tostu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yumurtalı domatesli kaşarlı tam buğday tostu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurtalı domatesli kaşarlı tam buğday tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 202 kaloriyi harcamak:

🚶

50dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yumurtalı domatesli kaşarlı tam buğday tostu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurtalı domatesli kaşarlı tam buğday tostu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yumurtalı domatesli kaşarlı tam buğday tostu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurtalı domatesli kaşarlı tam buğday tostu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.71g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.52g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.3:1).

Yumurtalı domatesli kaşarlı tam buğday tostu ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Yumurtalı domatesli kaşarlı tam buğday tostu vs Alıç Sirkesi100 g'da 184 kalori fazla

→🥪vs🌯

Yumurtalı domatesli kaşarlı tam buğday tostu vs Tantuni100 g'da 8 kalori az

→🥪vs🌯

Yumurtalı domatesli kaşarlı tam buğday tostu vs Tavuk Dürüm100 g'da 7 kalori fazla

→🥪vs🍫

Yumurtalı domatesli kaşarlı tam buğday tostu vs Protein Bar100 g'da 148 kalori az

→

Yumurtalı domatesli kaşarlı tam buğday tostu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yumurtalı domatesli kaşarlı tam buğday tostu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026