Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yumurtalı az yağlı omlet Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurtalı az yağlı omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.2g
· 4%
Protein
10.6g
· 32%
Yağ
9.5g
· 64%
Lif
0g
Yumurtalı az yağlı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yumurtalı az yağlı omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı az yağlı omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı az yağlı omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı az yağlı omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı az yağlı omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 9.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).
Yumurtalı az yağlı omlet Gibi Besinler
Yumurtalı az yağlı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı omlet nasıl tavaya yapışmadan pişirilir?
Yapışmaz tava kullanıp tavayı önce orta ateşte ısıtmak işe yarar. Yumurtayı ekledikten sonra ateşi çok yükseltmemek ve omleti erken çevirmeye çalışmamak da dağılmayı azaltır.
Az yağlı omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş omlet genelde kapalı kapta buzdolabında 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek gıda güvenliği açısından uygun değildir.
Az yağlı omlet dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz sulanabilir veya lastiksi olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp iyi kapatılmış şekilde saklayın ve tekrar ısıtırken fazla kurutmayın.
Omlete süt eklemek gerçekten daha proteinli yapar mı?
Bir miktar süt omleti daha yumuşak yapabilir, ancak protein artışı genelde sınırlıdır. Daha belirgin bir protein artışı isteniyorsa ekstra yumurta akı eklemek daha etkili olur.
Az yağlı omlet kahvaltı dışında yenir mi?
Evet, günün herhangi bir öğününde pratik bir protein seçeneği olabilir. Özellikle yanında sebze veya tam tahıllı bir eşlikçiyle daha dengeli bir öğün haline gelir.
Spor öncesi mi, sonrası mı omlet yemek daha uygundur?
İkisi de mümkündür; zamanlama toplam öğün düzenine bağlıdır. Antrenman öncesinde daha hafif bir porsiyon tercih edilirken, sonrasında omleti karbonhidrat içeren bir besinle eşleştirmek toparlanmayı destekleyebilir.
Az yağlı omlet hangi besinlerle birlikte daha doyurucu olur?
Sebzeler hacim ve lezzet katar, tam tahıllı ekmek veya patates gibi eşlikçiler öğünü daha uzun süre tok tutabilir. Avokado, yoğurt veya peynir gibi seçenekler de öğünün yapısını zenginleştirir.
Her gün omlet yemek sakıncalı mı?
Çoğu kişi için dengeli bir beslenme içinde yer alabilir, ancak tek tip beslenmeye dönüşmemesi önemlidir. Kolesterol, alerji veya doktorun önerdiği özel bir diyet varsa kişisel durum dikkate alınmalıdır.
Az yağlı omlet ile haşlanmış yumurta arasında sağlık açısından büyük fark var mı?
Temel fark pişirme yöntemi ve eklenen yağ miktarıdır. Az yağlı omlet doğru pişirildiğinde haşlanmış yumurtaya benzer şekilde pratik bir protein kaynağı olabilir; fakat içine eklenen malzemeler toplam içeriği değiştirir.
Kimler omlet tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca bağışıklığı hassas kişiler için omletin iyice pişmiş olması, çiğ veya az pişmiş yumurtadan kaçınmak açısından önemlidir.
Yumurtalı az yağlı omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.