Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥑
Yumurtalı avokadolu salata Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurtalı avokadolu salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
171
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.3g
· 12%
Protein
7.5g
· 17%
Yağ
13.6g
· 71%
Lif
4.2g
Yumurtalı avokadolu salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Folat
76µg · 19% GDV
B5
0.92mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Yumurtalı avokadolu salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı avokadolu salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı avokadolu salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı avokadolu salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı avokadolu salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 14.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.5:1).
Yumurtalı avokadolu salata Gibi Besinler
Yumurtalı avokadolu salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı avokadolu salata önceden hazırlanabilir mi?
Hazırlanabilir, ancak avokado hava ile temas edince kararır ve dokusu yumuşar. En iyi sonuç için yumurtayı önceden haşlayıp avokadoyu servis zamanı ekleyin.
Yumurtalı avokadolu salatanın kararması nasıl önlenir?
Limon veya lime suyu eklemek oksidasyonu yavaşlatır; salatanın yüzeyini streç filmle temas edecek şekilde kapatmak da yardımcı olur. Yine de kararmayı tamamen durdurmaz.
Yumurtalı avokadolu salata buzdolabında ne kadar saklanır?
Kapalı bir kapta buzdolabında tercihen hazırlandığı gün, en geç ertesi gün tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek, özellikle yumurta içerdiği için gıda güvenliği açısından uygun değildir.
Yumurtalı avokadolu salata dondurulabilir mi?
Dondurmak önerilmez; çözüldüğünde avokado sulanıp pütürlüleşebilir, yumurtanın dokusu da lastiksi olabilir. Taze hazırlamak daha iyi bir sonuç verir.
Bu salataya hangi malzemeler yakışır?
Limon, dereotu, maydanoz, taze soğan, karabiber ve hardal yumurta ile avokadonun tadını dengeler. Çıtır bir doku için salatalık, turp veya kabak çekirdeği eklenebilir.
Yumurtalı avokadolu salata tek başına öğün olur mu?
Tok tutucu yağ, protein ve lif içeriği sayesinde hafif bir öğün olabilir. Daha doyurucu bir tabak için bol yeşillik, domates ve kişinin beslenme tercihine uygun bir eşlikçi eklenebilir.
Egzersizden önce mi sonra mı yumurtalı avokadolu salata yenmeli?
Yağ ve lif içeriği nedeniyle antrenmandan hemen önce bazı kişilerde mide doluluğu yapabilir. Antrenman öncesinde birkaç saat önce, sonrasında ise dengeli bir öğünün parçası olarak tercih edilebilir.
Avokado ve yumurtayı birlikte yemek kolesterolü mutlaka yükseltir mi?
Hayır, bu otomatik olarak doğru değildir. Kan kolesterolü; genel beslenme düzeni, doymuş yağ alımı, genetik ve yaşam tarzı gibi birçok etkene bağlıdır; kişisel riskleri olanlar sağlık uzmanına danışmalıdır.
Yumurtalı avokadolu salata mayonezsiz de kremamsı olur mu?
Evet. Olgun avokado ezildiğinde doğal olarak kremamsı bir kıvam verir; limon suyu, hardal veya az miktarda yoğurtla sos kıvamı daha da geliştirilebilir.
Kimler yumurtalı avokadolu salatayı tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar bu salatadan kaçınmalıdır. Kan sulandırıcı kullananlar, böbrek hastalığı nedeniyle potasyum kısıtlaması olanlar veya yumurtanın güvenliği konusunda özel öneri alanlar doktorlarının yönlendirmesine göre tüketmelidir.
Yumurtalı avokadolu salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.