Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚
Yumurta (haşlanmış, tuz ve karabiberli) Kaç Kalori?
Yüksek protein, B12 vitamini, D vitamini, sağlıklı yağlar, tuz ve karabiber ile lezzetlendirilmiş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (haşlanmış, tuz ve karabiberli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
147
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
12.6g
· 34%
Yağ
10.6g
· 63%
Lif
0g
Yumurta (haşlanmış, tuz ve karabiberli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Sodyum
350mg · 15% GDV
Yumurta (haşlanmış, tuz ve karabiberli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (haşlanmış, tuz ve karabiberli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (haşlanmış, tuz ve karabiberli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (haşlanmış, tuz ve karabiberli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (haşlanmış, tuz ve karabiberli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Yumurta (haşlanmış, tuz ve karabiberli) Gibi Besinler
Yumurta (haşlanmış, tuz ve karabiberli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumuşak haşlanmış yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Kabuklu halde pişirildiyse buzdolabında genelde 1 haftaya kadar saklanabilir. Kabuğu soyulduysa daha kısa sürede tüketmek ve kapalı kapta tutmak daha güvenlidir.
Yumuşak haşlanmış yumurta tekrar ısıtılır mı?
Isıtılabilir ama sarısı kolayca fazla pişip kıvamını kaybedebilir. En iyi sonuç için kısa süre ılık suda bekletmek, mikrodalgada uzun ısıtmaktan kaçınmaktır.
Yumurta haşlarken kabuğun çatlamaması için ne yapabilirim?
Yumurtayı buzdolabından çıkarıp birkaç dakika oda sıcaklığına yaklaştırmak yardımcı olabilir. Kaynar suya sertçe bırakmak yerine dikkatlice koymak da çatlama riskini azaltır.
Yumuşak haşlanmış yumurta spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Antrenman öncesinde tek başına biraz hafif kalabilir; sonrasında ise protein kaynağı olarak ekmek, meyve veya yoğurt gibi tamamlayıcılarla daha dengeli bir öğün oluşturur.
Yumuşak haşlanmış yumurta gece yenir mi?
Evet, gece de yenebilir. Genelde tok tutan pratik bir seçenek olur; ancak geç saatte ağır kaçmaması için çok yağlı eşlikçilerle birlikte tüketmemek bazı kişilerde daha rahat olabilir.
Yumurtayı tuz ve karabiberle yemek besin değerini bozar mı?
Tuz ve karabiber yumurtanın proteinini anlamlı şekilde azaltmaz. Ancak tuz miktarı arttıkça sodyum alımı yükselir; karabiber ise daha çok lezzet amaçlı eklenir.
Yumuşak haşlanmış yumurta mı, tavada yumurta mı daha iyi bir seçimdir?
Bu, nasıl pişirdiğinize bağlıdır. Yumuşak haşlama ekstra yağ gerektirmediği için daha sade bir seçenek olabilir; tavada yumurtada kullanılan yağ toplam enerjiyi artırabilir.
Yumurtanın kahverengi ya da beyaz kabuklu olması besin açısından fark yaratır mı?
Genelde belirgin bir beslenme üstünlüğü göstermez. Kabuk rengi daha çok tavuğun cinsine bağlıdır, besin kalitesi ise yem ve üretim koşullarıyla daha çok ilişkilidir.
Kimler yumuşak haşlanmış yumurta yerken daha dikkatli olmalı?
Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler, yaşlılar ve küçük çocuklar az pişmiş yumurtada gıda güvenliği açısından daha dikkatli olmalıdır. Bu gruplar için yumurtanın tamamen pişmiş olması daha güvenli kabul edilir.
Yumuşak haşlanmış yumurta hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün olur?
Tam tahıllı ekmek, sebzeler ve meyve ile birlikte tüketildiğinde öğün daha dengeli hale gelir. Böylece proteinin yanına lif ve farklı mikro besin kaynakları eklenmiş olur.
Yumurta (haşlanmış, tuz ve karabiberli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.