1 adet (orta) Tereyağlı Yumurta (70 g) 133 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 7.1 g protein, 10.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 14 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tereyağlı Yumurta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

190

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.1g

· 0% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

15.5g

· 20% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 22% · Yağ 76%

Tereyağlı Yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

20µg · 67% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

0.32mg · 25% GDV

A Vitamini

220µg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

İyot

24µg · 16% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tereyağlı Yumurta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tereyağlı Yumurta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tereyağlı Yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 190 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tereyağlı Yumurta İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tereyağlı Yumurta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tereyağlı Yumurta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tereyağlı Yumurta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).

Tereyağlı Yumurta ile Karşılaştır

🍳🧈vs🥚

Tereyağlı Yumurta vs Yumurta100 g'da 47 kalori fazla

→🍳🧈vs🍲

Tereyağlı Yumurta vs Tavuk Çorbası100 g'da 145 kalori fazla

→🍳🧈vs🥤

Tereyağlı Yumurta vs Protein Tozu100 g'da 190 kalori az

→🍳🧈vs🍳

Tereyağlı Yumurta vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da aynı kalori

→

Tereyağlı Yumurta Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Tereyağlı Yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tereyağlı yumurta kaç kalori ve protein içerir?

100 gram tereyağlı yumurta 190 kalori ve 10,2 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 15,5 gram yağ ve 1,1 gram karbonhidrat bulunur.

Tereyağlı yumurta keto diyeti için uygun mu, glisemik indeksi kaç?

Evet, tereyağlı yumurta keto ile uyumludur. Glisemik indeksi 0'dır ve 100 gramında yalnızca 1,1 gram karbonhidrat vardır.

Tereyağlı Yumurta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026