100 g Haşlanmış yumurta 196 kaloridir. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 13.6 g protein, 15.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 20 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %67'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Haşlanmış yumurta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

196

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.1g

· 0% GDV

Protein

13.6g

· 27% GDV

Yağ

15.2g

· 19% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 28% · Yağ 70%

Haşlanmış yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

20µg · 67% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

0.38mg · 29% GDV

1.3mg · 26% GDV

Mineraller

Selenyum

30µg · 55% GDV

Fosfor

190mg · 27% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Haşlanmış yumurta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haşlanmış yumurta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 196 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haşlanmış yumurta İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış yumurta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış yumurta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış yumurta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.1:1).

Haşlanmış yumurta ile Karşılaştır

🍳vs🥚

Haşlanmış yumurta vs Yumurta100 g'da 53 kalori fazla

→🍳vs🍲

Haşlanmış yumurta vs Tavuk Çorbası100 g'da 151 kalori fazla

→🍳vs🥤

Haşlanmış yumurta vs Protein Tozu100 g'da 184 kalori az

→🍳vs🍳

Haşlanmış yumurta vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 6 kalori fazla

→

Haşlanmış yumurta Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

Haşlanmış yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış yumurta kaç kalori ve protein içerir?

100 gram haşlanmış yumurta 196 kalori ve 13.6 gram protein içerir. Aynı miktarda 15.2 gram yağ ve 1.1 gram karbonhidrat bulunur.

Haşlanmış yumurta keto veya glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, verilen bilgilere göre haşlanmış yumurta keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmede de yer alabilir.

Haşlanmış yumurta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026