Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yağsız tavada pişmiş yumurta Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, yağ eklenmeden pişirilmiş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız tavada pişmiş yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.7g
· 2%
Protein
12.6g
· 36%
Yağ
9.5g
· 62%
Lif
0g
Yağsız tavada pişmiş yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30.7µg · 56% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yağsız tavada pişmiş yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız tavada pişmiş yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız tavada pişmiş yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız tavada pişmiş yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız tavada pişmiş yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.9g
Omega 6:3 oranı 12.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.7:1).
Yağsız tavada pişmiş yumurta Gibi Besinler
Yağsız tavada pişmiş yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız tavada yumurta yapışmadan nasıl pişirilir?
İyi ısıtılmış, kaliteli yapışmaz bir tava kullanın ve yumurtayı tavaya kırmadan önce tavayı kısa süre orta-kısık ateşte ısıtın. Çok yüksek ateş yumurtayı hızla sertleştirip yapışma riskini artırabilir.
Yağsız tavada pişen yumurtanın sarısı neden lastiksi olur?
Genellikle fazla yüksek ısı veya uzun pişirme süresi buna yol açar. Kısık-orta ateş kullanmak ve yumurtayı beyazı yeni katılaştığında ocaktan almak daha yumuşak bir doku sağlar.
Yağsız tavada yumurta mı, haşlanmış yumurta mı daha iyi bir seçimdir?
İkisi de yumurtanın doğal proteinini ve besin öğelerini sunar; temel fark hazırlama şekli ve dokudur. Yağsız tavada pişirme daha belirgin kızarmış tat verirken, haşlama ek ekipman ve yapışma riski olmadan hazırlanabilir.
Yağsız tavada pişmiş yumurta spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Mideyi rahatsız etmiyorsa antrenmandan birkaç saat önce dengeli bir öğünün parçası olabilir. Antrenman sonrasında ise protein içeren pratik bir öğün seçeneğidir; özellikle yanında karbonhidrat içeren bir besin tüketmek toparlanma öğününü daha dengeli hâle getirebilir.
Akşam yemeğinde yağsız tavada yumurta yemek uygun mudur?
Evet, çoğu kişi için akşam öğününde rahatlıkla tüketilebilir. Geç saatte reflü veya hazımsızlık yaşayanlar, yumurtayı çok baharatlı eşlikçilerle hazırlamaktan ve yatmadan hemen önce büyük porsiyon yemekten kaçınabilir.
Yağsız tavada pişmiş yumurtanın yanında ne yenir?
Sebzeler, yeşillikler, mantar veya domates yumurtaya hacim ve farklı tatlar ekler. Daha doyurucu bir öğün için tam tahıllı ekmek, bakliyat veya patates gibi bir karbonhidrat kaynağıyla; daha düşük karbonhidratlı bir seçenek için avokado ve salatayla eşleştirilebilir.
Yumurtayı tavada pişirmek proteinini azaltır mı?
Pişirme, proteinin yapısını değiştirir ancak yumurtadaki protein miktarını anlamlı biçimde ortadan kaldırmaz. Ayrıca pişmiş yumurta proteini, çiğ yumurtaya göre sindirim açısından genellikle daha erişilebilirdir.
Yağsız tavada yumurta kolesterolü mutlaka yükseltir mi?
Hayır, yumurta tüketiminin kan kolesterolü üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişir ve toplam beslenme düzeni önemlidir. LDL kolesterolü yüksek olanlar, diyabeti bulunanlar veya kalp-damar hastalığı riski taşıyanlar tüketim sıklığını sağlık uzmanıyla değerlendirebilir.
Çatlak yumurta buzdolabında saklanıp sonra tavada pişirilebilir mi?
Kabuk çatladıysa yumurtayı temiz, kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklamak ve mümkün olan en kısa sürede, ideal olarak aynı gün içinde tamamen pişirmek daha güvenlidir. Kötü koku, sıra dışı görünüm veya uzun süre oda sıcaklığında bekleme varsa kullanılmamalıdır.
Pişmiş yumurta tekrar ısıtılabilir mi?
Evet, pişirildikten sonra hızlıca soğutulup buzdolabında kapalı kapta saklandıysa yeniden ısıtılabilir. Ancak tekrar ısıtma sarıyı ve beyazı kurutabileceğinden, düşük ısıda ve yalnızca bir kez ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Yağsız tavada pişmiş yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.