Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Tavada yumurta (orta ayçiçek yağı ile) Kaç Kalori?
Orta miktarda ayçiçek yağı ile tavada pişirilmiş yumurta
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavada yumurta (orta ayçiçek yağı ile) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
190
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 2%
Protein
10.5g
· 23%
Yağ
15.2g
· 75%
Lif
0g
Tavada yumurta (orta ayçiçek yağı ile) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Tavada yumurta (orta ayçiçek yağı ile) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavada yumurta (orta ayçiçek yağı ile) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavada yumurta (orta ayçiçek yağı ile) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavada yumurta (orta ayçiçek yağı ile) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavada yumurta (orta ayçiçek yağı ile) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.1g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Tavada yumurta (orta ayçiçek yağı ile) Gibi Besinler
Tavada yumurta (orta ayçiçek yağı ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavada yumurta kızartılırken proteini azalır mı?
Pişirme proteini yok etmez, ancak yapısını değiştirerek sindirimi genelde kolaylaştırır. Çok yüksek ısıda uzun süre pişirmek ise dokuyu sertleştirip lezzeti düşürebilir.
Tavada yumurtanın kenarlarının lastik gibi olmaması için ne yapmalı?
Orta-düşük ateş kullanmak ve yumurtayı tavaya çok kızgınken değil, yağ ısındıktan hemen sonra eklemek yardımcı olur. Fazla pişirme beyazın sertleşmesine ve kenarların kurumasına yol açar.
Ayçiçek yağı ile pişen yumurta zeytinyağlı yumurtadan çok farklı mı?
Temel protein kaynağı yine yumurtadır, ancak kullanılan yağ tat ve yağ asidi profilini etkiler. Ayçiçek yağı daha nötr tat verirken zeytinyağı daha belirgin aroma katar.
Tavada yumurta kahvaltı dışında neyle iyi gider?
Tam tahıllı ekmek, sebzeler, avokado, yoğurt veya peynirle dengeli bir öğün oluşturabilir. Sebze eklemek hacmi ve tokluğu artırırken, ekmek veya patates gibi eşlikçiler öğünün karbonhidrat içeriğini yükseltir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı tavada yumurta yemek daha uygundur?
Antrenman sonrası, yanında karbonhidrat kaynağıyla birlikte tüketildiğinde toparlanma öğününün parçası olabilir. Spor öncesinde ise yağ içeriği nedeniyle bazı kişilerde mideyi ağır hissettirebilir; bu yüzden zamanlama kişisel toleransa bağlıdır.
Gece tavada yumurta yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve genel beslenme düzenidir. Ancak yağda piştiği için porsiyon ve eşlik eden yiyecekler önemlidir.
Tavada yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş yumurta oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir. Soğutulup kapalı kapta buzdolabında kısa süre saklanabilir, fakat en iyi kalite ve güvenlik için taze tüketmek daha uygundur.
Pişmiş tavada yumurta yeniden ısıtılır mı?
Evet, ama kısık ısıda ve kısa süre ısıtmak gerekir. Fazla ısıtma yumurtayı kurutabilir ve kauçuksu bir doku oluşturabilir.
Tavada yumurta ile haşlanmış yumurta arasında sağlık açısından temel fark nedir?
En belirgin fark pişirme sırasında eklenen yağdır; bu, toplam enerji ve yağ miktarını artırır. Bunun dışında yumurtanın temel besin yapısı benzerdir, fakat hazırlama yöntemi tokluk ve lezzet algısını değiştirebilir.
Kimler tavada yumurta tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Yağlı yiyecekler mideyi rahatsız eden kişiler, safra veya reflü şikâyeti yaşayanlar da porsiyon ve pişirme şekline dikkat etmelidir.
Tavada yumurta (orta ayçiçek yağı ile) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.