Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yumurta Sütlü Omlet Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum açısından zengin, kahvaltılık klasik.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta Sütlü Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 7%
Protein
9.2g
· 27%
Yağ
10.1g
· 66%
Lif
0g
Yumurta Sütlü Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Yumurta Sütlü Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta Sütlü Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta Sütlü Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta Sütlü Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta Sütlü Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 12.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.2:1).
Yumurta Sütlü Omlet Gibi Besinler
Yumurta Sütlü Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurta sütlü omlet neden bazen lastik gibi olur?
Genellikle yüksek ateşte fazla piştiğinde sertleşir. Daha yumuşak bir doku için orta-düşük ateş kullanın ve omleti tam kurutmadan ocaktan alın.
Süt eklemek omletin yapısını nasıl etkiler?
Süt, karışımı biraz daha akışkan yaparak omlete daha yumuşak bir iç doku verebilir. Ancak fazla süt eklemek omletin geç toparlanmasına ve sulanmasına yol açabilir.
Yumurta sütlü omlet önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, piştikten sonra hızla soğutulup buzdolabında kapalı kapta 1-2 gün saklanabilir. En iyi doku için yeniden ısıtırken kısık ateş veya kısa süreli mikrodalga tercih edilir.
Yumurta sütlü omlet dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu biraz süngerimsi veya sulu olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp iyi paketleyin ve çözdürdükten sonra nazikçe ısıtın.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Zamanlama öğünün büyüklüğüne göre değişir. Hafif bir porsiyon antrenmandan önce tolere edilebilir; protein içeriği nedeniyle antrenman sonrası öğünde de iyi bir seçenek olabilir.
Yumurta sütlü omlet kahvaltı dışında akşam da yenir mi?
Evet, günün herhangi bir saatinde tüketilebilir. Akşam yemeğinde sebzelerle veya tam tahıllı bir eşlikle sunulduğunda daha dengeli ve doyurucu bir öğün olur.
Hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha iyi olur?
Sebzelerle birlikte yemek hacmi ve çeşitliliği artırır; tam tahıllı ekmek gibi eşlikçiler öğünü daha dengeli hale getirebilir. Peynir, sucuk gibi eklemeler ise tuz ve yağı belirgin şekilde yükseltebilir.
Menemen yerine yumurta sütlü omlet seçmenin farkı nedir?
Menemende domates ve biber gibi sebzeler daha baskınken, sütlü omlette doku daha yumuşak ve sade olur. Sebze miktarı azsa omlet daha kompakt bir protein seçeneği gibi hissedilir; menemen ise daha sulu ve hacimli olabilir.
Yumurta sütlü omlet herkes için uygun mudur?
Yumurta ve süt alerjisi olanlar tüketmemelidir. Laktozu tolere edemeyen kişilerde de kullanılan süt miktarına bağlı olarak sindirim şikayetleri görülebilir.
Omlete süt koymak şart mı, yoksa sadece yumurtayla da olur mu?
Şart değildir; sadece yumurtayla da gayet iyi omlet yapılır. Süt daha yumuşak bir sonuç verebilir, ama doğru pişirme tekniği çoğu zaman sütten daha belirleyicidir.
Yumurta Sütlü Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.