Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳🧅
Yumurta (soğanlı kavurma) Kaç Kalori?
Protein ve B12 açısından zengin, hızlı kahvaltı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (soğanlı kavurma) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.7g
· 11%
Protein
8.8g
· 27%
Yağ
9.1g
· 62%
Lif
0.7g
Yumurta (soğanlı kavurma) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yumurta (soğanlı kavurma) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (soğanlı kavurma) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (soğanlı kavurma) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (soğanlı kavurma) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (soğanlı kavurma) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 12.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.2:1).
Yumurta (soğanlı kavurma) Gibi Besinler
Yumurta (soğanlı kavurma) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğanlı yumurta kahvaltıda mı daha iyi, antrenman sonrası mı?
İkisi için de uygundur. Kahvaltıda tok tutabilir; antrenman sonrasında ise yanına ekmek, patates veya meyve gibi bir karbonhidrat eklemek toparlanmayı daha pratik hale getirebilir.
Soğanlı yumurta gece yenir mi?
Gece de yenebilir; önemli olan porsiyonun size ağır gelmemesidir. Soğan bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya reflü hissini artırabileceği için yatmaya çok yakın saatlerde dikkatli olmak gerekebilir.
Soğanlı yumurtayı daha sulu ve yumuşak yapmak için ne yapmalı?
Kısık-orta ateşte pişirmek ve sürekli değil, aralıklı karıştırmak genelde daha iyi sonuç verir. Yumurtayı fazla pişirmek kurutur; soğanı önce yumuşatıp yumurtayı en son eklemek dokuyu korur.
Soğanlı yumurta neden bazen acı veya keskin tat verir?
Soğan yüksek ateşte hızlıca yanarsa acılaşabilir. Daha tatlı ve dengeli bir tat için soğanı biraz tuzla kısık ateşte yavaşça yumuşatmak işe yarar.
Soğanlı yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş yumurta yemekleri genelde buzdolabında kısa süre saklanmalıdır ve en iyi tazeyken tüketilir. Soğutup kapalı kapta saklayın; kötü koku, sulanma veya doku bozulması varsa yemeyin.
Soğanlı yumurta dondurulur mu?
Dondurulabilir ama çözüldüğünde yumurtanın dokusu lastiksi veya sulu olabilir. Bu yüzden mümkünse taze hazırlamak daha iyi, dondurulacaksa küçük porsiyonlar halinde saklamak daha pratiktir.
Soğanlı yumurtanın yanına ne iyi gider?
Domates, biber, yeşillik, yoğurt veya tam tahıllı ekmekle iyi eşleşir. Sebze eklemek hacmi artırır; ekmek veya patates eklemek ise daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Soğanlı yumurta menemene göre nasıl farklıdır?
Genelde soğanlı yumurtada yumurta ve soğan daha baskındır, menemende ise domatesin suyu ve asiditesi öne çıkar. Bu da menemenin daha sulu, soğanlı yumurtanın ise daha yoğun ve yumurta odaklı hissedilmesine yol açar.
Soğanlı yumurta herkes için uygun mudur, kimler dikkat etmeli?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Soğan da hassas bağırsak, reflü veya FODMAP duyarlılığı olan bazı kişilerde sindirim şikâyetlerini tetikleyebilir.
Soğanlı yumurtada soğanı çiğden eklemek mi, önceden kavurmak mı daha iyidir?
Önceden kavurmak genelde daha dengeli tat ve daha yumuşak doku sağlar. Çiğden eklemek keskinliği artırabilir ve soğanın tam pişmemesi yemeğin genel dokusunu bozabilir.
Yumurta (soğanlı kavurma) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.