100 g Yağlı sahanda yumurta 196 kaloridir. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 13.6 g protein, 14.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 20 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %67'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağlı sahanda yumurta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

196

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.6g

· 1% GDV

Protein

13.6g

· 27% GDV

Yağ

14.8g

· 19% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 28% · Yağ 69%

Yağlı sahanda yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

20µg · 67% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

0.45mg · 35% GDV

1.4mg · 28% GDV

Mineraller

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

198mg · 28% GDV

İyot

24µg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Yağlı sahanda yumurta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

74/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağlı sahanda yumurta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağlı sahanda yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 196 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağlı sahanda yumurta İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağlı sahanda yumurta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağlı sahanda yumurta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağlı sahanda yumurta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.8:1).

Yağlı sahanda yumurta ile Karşılaştır

🍳vs🥚

Yağlı sahanda yumurta vs Yumurta100 g'da 53 kalori fazla

→🍳vs🍲

Yağlı sahanda yumurta vs Tavuk Çorbası100 g'da 151 kalori fazla

→🍳vs🥤

Yağlı sahanda yumurta vs Protein Tozu100 g'da 184 kalori az

→🍳vs🍳

Yağlı sahanda yumurta vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 6 kalori fazla

→

Yağlı sahanda yumurta Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Yağlı sahanda yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağlı sahanda yumurta kaç kalori içerir?

Yağlı sahanda yumurta 100 gramında 196 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,6 g protein, 14,8 g yağ ve 1,6 g karbonhidrat bulunur.

Yağlı sahanda yumurta keto diyete uygun mu?

Evet, yağlı sahanda yumurta keto diyete uygundur. 100 gramında yalnızca 1,6 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.

Yağlı sahanda yumurta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026