Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚
Yumurta (sade yağlı, keten tohumlu) Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 takviyeli, sağlıklı yağlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (sade yağlı, keten tohumlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 2%
Protein
11.5g
· 25%
Yağ
14.5g
· 73%
Lif
0.7g
Yumurta (sade yağlı, keten tohumlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
22µg · 73% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yumurta (sade yağlı, keten tohumlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (sade yağlı, keten tohumlu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (sade yağlı, keten tohumlu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (sade yağlı, keten tohumlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (sade yağlı, keten tohumlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.7g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yumurta (sade yağlı, keten tohumlu) Gibi Besinler
Yumurta (sade yağlı, keten tohumlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keten tohumlu sade yağlı yumurta nasıl pişirilirse tadı ve yapısı daha iyi korunur?
Orta-düşük ısı genelde en iyi sonucu verir; çok yüksek ısı yumurtayı lastiksi yapabilir ve yağın aromasını bozabilir. Tavada kısa sürede pişirmek veya hafif çırparak kontrollü pişirmek daha dengeli bir doku sağlar.
Bu yumurta kahvaltıda mı yoksa antrenman sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Protein içeriği tokluk ve toparlanma rutinine katkı sağlayabilir; antrenman sonrası tek başına değil, yanında karbonhidrat içeren bir besinle tüketmek bazı kişiler için daha pratik olabilir.
Keten tohumlu yağ kullanıldığı için yumurtanın tadı normal yumurtadan farklı olur mu?
Evet, hafif cevizimsi veya tohumsi bir aroma hissedilebilir. Bu fark genelde baskın değildir ama kullanılan yağ miktarı ve pişirme yöntemi tada etki eder.
Bu ürünü hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli bir öğün oluşturur?
Sebzelerle birlikte tüketmek hacim ve çeşitlilik sağlar. Tam tahıllı ekmek, yoğurt veya avokado gibi eşlikçilerle öğünün doyuruculuğu ve kullanım amacı kişiye göre daha iyi dengelenebilir.
Keten tohumlu sade yağlı yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş yumurta bazlı karışımlar genelde buzdolabında kapalı kapta kısa süre saklanmalıdır. En güvenlisi aynı gün tüketmek veya 1–2 gün içinde bitirmektir; koku, renk ve doku değişirse yenmemelidir.
Dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş halde bazı tariflerde dondurulabilir ama çözüldüğünde doku değişebilir. Özellikle tavada pişmiş yumurta, taze tüketildiğinde genelde daha iyi sonuç verir.
Kolesterol nedeniyle herkes bu ürünü sınırlamak zorunda mı?
Hayır, bu konu kişiden kişiye değişir. Birçok kişi için genel beslenme düzeni daha belirleyicidir; ancak kolesterol bozukluğu, diyabet veya kalp-damar riski olanların porsiyon ve sıklığı hekim veya diyetisyenle değerlendirmesi iyi olur.
Yumurta ile keten tohumu yağı birlikte tüketilince protein kalitesi düşer mi?
Hayır, yağ eklemek proteini bozmaz. Yağ daha çok enerji yoğunluğunu ve lezzeti etkiler; protein miktarı ve kullanım amacı yine toplam öğüne bağlıdır.
Bu ürün neden minimal işlenmiş sayılır?
Çünkü temel olarak yumurta ve yağ gibi az sayıda, mutfakta tanınan bileşenlerden oluşur ve yoğun endüstriyel dönüşüm içermez. Yani ultra işlenmiş atıştırmalıklara kıyasla daha basit bir yapıya sahiptir.
Kimler bu ürünü tüketirken daha dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca safra hassasiyeti, reflü veya yağlı yiyeceklerle sindirim sorunu yaşayan kişilerde rahatsızlık yapabileceği için porsiyon ve pişirme şekline dikkat etmek faydalı olabilir.
Yumurta (sade yağlı, keten tohumlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.