Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yumurta (sade yağda) Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, sağlıklı yağlar, B12 ve D vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (sade yağda) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.2g
· 2%
Protein
11.5g
· 22%
Yağ
17.2g
· 76%
Lif
0g
Yumurta (sade yağda) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yumurta (sade yağda) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (sade yağda) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (sade yağda) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (sade yağda) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (sade yağda) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Yumurta (sade yağda) Gibi Besinler
Yumurta (sade yağda) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade yağda yumurta nasıl yakmadan pişirilir?
Sade yağı tavada orta-kısık ateşte ısıtın ve yumurtayı yağ aşırı kızmadan ekleyin. Yüksek ısı yumurtanın kenarlarını sertleştirip sade yağın aromasını baskılayabilir.
Sade yağda yumurta ile tereyağında yumurta arasında ne fark vardır?
Sade yağ, tereyağına göre daha az su ve süt katısı içerdiğinden daha yüksek ısıya daha dayanıklıdır. Bu nedenle yumurtaya daha belirgin, hafif fındıksı bir aroma verebilir; ancak süt alerjisi olanlar için otomatik olarak güvenli kabul edilmemelidir.
Sade yağda yumurta kahvaltıda uzun süre tok tutar mı?
Yumurta protein, sade yağ ise yağ içerdiği için dengeli bir kahvaltının parçası olarak tokluğa katkı sağlayabilir. Daha kalıcı bir öğün için yanına sebze, tam tahıllı ekmek veya kişinin beslenme düzenine uygun başka lif kaynakları eklenebilir.
Sade yağda yumurta antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman öncesinde yağlı bir yumurta bazı kişilerde mide boşalmasını yavaşlatıp rahatsızlık verebilir; bu yüzden yoğun egzersizden hemen önce küçük porsiyon tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise protein içeren öğünün bir parçası olarak tüketilebilir; karbonhidrat ihtiyacı egzersizin türüne göre ayrıca planlanmalıdır.
Sade yağda yumurta gece yenir mi?
Gece tüketilebilir, ancak yağlı hazırlanışı reflüsü veya hazımsızlığı olan kişilerde yatmaya yakın rahatsızlık yaratabilir. Uyku öncesinde daha hafif bir hazırlama yöntemi bazı kişiler için daha rahat olabilir.
Sade yağda yumurta kolesterolü mutlaka yükseltir mi?
Hayır, yumurta yemek herkesin kan kolesterolünü aynı şekilde yükseltmez. Genel beslenme düzeni, doymuş yağ tüketimi, genetik yapı ve mevcut kalp-damar riski daha belirleyicidir; yüksek kolesterolü olanlar kişisel öneri için sağlık uzmanına danışmalıdır.
Yumurta ve sade yağ süt veya yumurta alerjisi olanlar için uygun mudur?
Hayır. Bu yemek yumurta içerir ve sade yağda süt proteinlerinden iz miktarda kalabilen bileşenler bulunabilir; yumurta ya da süt alerjisi olan kişiler özellikle dikkatli olmalı ve tıbbi öneri almadan tüketmemelidir.
Sade yağda yumurtanın yanına ne iyi gider?
Domates, biber, yeşillik, mantar veya avokado gibi sebzeler öğüne hacim ve farklı besin öğeleri katar. Ekmek tüketenler için tam tahıllı ekmek; daha düşük karbonhidratlı bir öğün isteyenler için sebze ağırlıklı eşlikçiler uygundur.
Sade yağda yumurta önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
En iyi doku ve lezzet için taze tüketilmelidir. Pişmiş yumurta artarsa hızla soğutulup kapalı kapta buzdolabına kaldırılmalı, bekletilmeden ve iyice ısıtılarak tüketilmelidir.
Sade yağda yumurta dondurulabilir mi?
Pişmiş yumurtanın dondurulması genellikle önerilmez, çünkü çözüldüğünde beyazı lastiksi ve sulu bir yapı alabilir. Sade yağı ayrı olarak dondurmak mümkündür; yumurtayı ise taze pişirmek daha iyi sonuç verir.
Yumurta (sade yağda) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.