Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yumurta (Sade, Tereyağında) Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, sağlıklı yağlar, A ve B12 vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (Sade, Tereyağında) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 2%
Protein
11.5g
· 25%
Yağ
14.5g
· 73%
Lif
0g
Yumurta (Sade, Tereyağında) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yumurta (Sade, Tereyağında) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (Sade, Tereyağında) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (Sade, Tereyağında) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (Sade, Tereyağında) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (Sade, Tereyağında) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Yumurta (Sade, Tereyağında) Gibi Besinler
Yumurta (Sade, Tereyağında) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tereyağında sade yumurta nasıl pişirilirse lastik gibi olmaz?
Orta-düşük ateş en güvenli yöntemdir; yüksek ısı yumurta proteinlerini hızla sertleştirir. Tereyağı köpürüp hafif sakinleştiğinde yumurtayı eklemek genelde daha yumuşak bir sonuç verir.
Tereyağında pişirmek yumurtanın besin değerini tamamen bozar mı?
Hayır, tamamen bozmaz; yumurta hâlâ iyi bir protein kaynağı olarak kalır. Ancak çok uzun süre ve çok yüksek ısıda pişirmek bazı hassas vitaminlerde kayba yol açabilir.
Sade tereyağlı yumurta kahvaltı dışında ne zaman yenebilir?
Günün herhangi bir öğününde pratik bir protein seçeneği olabilir. Antrenman sonrası tek başına yenebilir ama yanında karbonhidrat içeren bir besin eklemek toparlanmayı daha dengeli destekleyebilir.
Yumurta tereyağında mı, zeytinyağında mı daha iyi olur?
Bu biraz hedefe ve damak tadına bağlıdır. Tereyağı daha belirgin bir aroma verirken zeytinyağı daha farklı bir lezzet profili sunar; ikisi de doğru ısıyla kullanıldığında işe yarar.
Tereyağında yumurtanın yanına ne eklenirse daha dengeli bir öğün olur?
Sebze, tam tahıllı ekmek veya meyve eklemek öğünü daha doyurucu ve çeşitli hale getirir. Böylece protein ve yağın yanına lif ve farklı mikro besinler de eklenmiş olur.
Tereyağında yumurta her gün yenir mi?
Birçok kişi için ölçülü ve genel beslenme düzeni içinde her gün tüketilebilir. Yine de toplam doymuş yağ, kolesterol, alerji durumu ve kişisel sağlık öyküsü birlikte değerlendirilmelidir.
Kolesterolü olanlar tereyağında yumurta yerken neden dikkatli olmalı?
Çünkü hem yumurta hem de tereyağı bazı kişilerde kan yağları yönetimi açısından daha yakından izlenmesi gereken bir kombinasyon olabilir. Özellikle doktoru tarafından kolesterol veya kalp-damar riski nedeniyle özel öneri verilenler porsiyon ve sıklığı kişiselleştirmelidir.
Tereyağında pişmiş yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir. Genelde kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre saklanır ve en iyi kalite için mümkün olduğunca taze tüketilir.
Tereyağında pişmiş yumurta dondurulur mu?
Dondurulabilir ama çözündüğünde dokusu belirgin şekilde değişebilir. Bu yüzden taze tüketim genelde daha iyi sonuç verir.
‘Yumurta gece yenirse kilo aldırır’ sözü doğru mu?
Hayır, tek başına saati kilo artışını belirlemez. Asıl önemli olan günün toplam enerji alımı, porsiyonlar ve genel beslenme düzenidir.
Yumurta (Sade, Tereyağında) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.