🥚
Yumurta (çiğ) Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, B12 vitamini ve kolin kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.7g
· 2%
Protein
12.6g
· 35%
Yağ
9.9g
· 63%
Lif
0g
Yumurta (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
İyot
47µg · 31% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yumurta (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.9g
Omega 6:3 oranı 26:1
İdeal 4:1 üzerinde (26:1).
Yumurta (çiğ) Gibi Besinler
Yumurta (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ yumurta kaç kalori içerir?
Çiğ yumurta 100 gramda 143 kalori içerir. Kalori miktarı, tüketilen yumurtanın gramajına göre değişir.
Çiğ yumurtada ne kadar protein vardır?
Çiğ yumurtada 100 gram başına 12,6 gram protein bulunur. Bu nedenle protein içeriği yüksek hayvansal gıdalar arasında yer alır.
Çiğ yumurta karbonhidrat içerir mi?
Çiğ yumurta çok az karbonhidrat içerir: 100 gramında 0,7 gram karbonhidrat vardır. Bu özelliğiyle düşük karbonhidratlı beslenmeye uygundur.
Çiğ yumurta keto diyete uygun mu?
Evet, çiğ yumurta keto diyete uygundur. 100 gramında yalnızca 0,7 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.
Çiğ yumurtanın glisemik indeksi kaçtır?
Çiğ yumurtanın glisemik indeksi 0'dır. Karbonhidrat miktarı da oldukça düşüktür.
Çiğ yumurta yağ oranı yüksek mi?
Çiğ yumurta 100 gramda 9,9 gram yağ içerir. Aynı miktarda 12,6 gram protein ve 143 kalori sağlar.
Çiğ yumurtada lif var mı?
Hayır, çiğ yumurta lif içermez. 100 gramındaki lif miktarı 0 gramdır.
Çiğ yumurta hangi diyetlere uygundur?
Çiğ yumurta omnivor, ketojenik, pesketaryen, vejetaryen, ketovore, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir gıdadır.
Çiğ yumurta glutensiz mi?
Evet, çiğ yumurta glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca işlenmemiş bir protein kaynağıdır.
Çiğ yumurta alerjen içerir mi?
Evet, çiğ yumurta yumurta alerjeni içerir. Yumurta alerjisi olan kişilerin tüketmemesi gerekir.
Yumurta (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.