Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🍳

●Düşük GI

İki yumurtalı menemen Kaç Kalori?

Domates, biber ve 2 yumurta ile yapılan geleneksel menemen; yüksek proteinli.

KALORİ

109kcal

15düşük

POTASYUM

210mg

LİF

0.8g

İki yumurtalı menemen Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

109

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.6g

· 13%

Protein

7.1g

· 26%

Yağ

7.2g

· 61%

Lif

0.8g

İki yumurtalı menemen Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

11µg · 37% GDV

0.28mg · 22% GDV

B12

0.52µg · 22% GDV

0.82mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

15.5µg · 28% GDV

Fosfor

118mg · 17% GDV

İyot

20µg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

İki yumurtalı menemen Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İki yumurtalı menemen İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İki yumurtalı menemen Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İki yumurtalı menemen Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İki yumurtalı menemen Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).

İki yumurtalı menemen Gibi Besinler

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🧀🍳

Peynirli omlet

210 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

İki yumurtalı menemen Hakkında Sık Sorulan Sorular

İki yumurtalı menemen kaç kalori?

İki yumurtalı menemen 100 gramda 109 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,1 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 7,2 g yağ bulunur.

İki yumurtalı menemenin glisemik indeksi düşük mü?

Evet, iki yumurtalı menemenin glisemik indeksi 15'tir ve düşük GI'li bir seçenektir. Yumurtaya alerjisi olanlar için uygun değildir.

İki yumurtalı menemen hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.