100 g Otlu Yumurta 140 kaloridir. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 9.5 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 20 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %67'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Otlu Yumurta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.5g

· 1% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

9.5g

· 12% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 31% · Yağ 65%

Otlu Yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

20µg · 67% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

0.45mg · 35% GDV

1.3mg · 26% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

140mg · 20% GDV

İyot

20µg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Otlu Yumurta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Otlu Yumurta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Otlu Yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Otlu Yumurta İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Otlu Yumurta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Otlu Yumurta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Otlu Yumurta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Otlu Yumurta ile Karşılaştır

🥚🌿vs🥚

Otlu Yumurta vs Yumurta100 g'da 3 kalori az

→🥚🌿vs🍲

Otlu Yumurta vs Tavuk Çorbası100 g'da 95 kalori fazla

→🥚🌿vs🥤

Otlu Yumurta vs Protein Tozu100 g'da 240 kalori az

→🥚🌿vs🍳

Otlu Yumurta vs Menemen100 g'da 45 kalori fazla

→

Otlu Yumurta Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Otlu Yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Otlu yumurta kaç kalori ve protein içerir?

Otlu yumurta 100 gramda 140 kalori ve 10.5 gram protein içerir. Ayrıca 9.5 gram yağ ve 1.5 gram karbonhidrat bulunur.

Otlu yumurta keto diyeti için uygun mu?

Evet, otlu yumurta keto beslenmeye uygundur. 100 gramda 1.5 gram karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 0'dır.

Otlu Yumurta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026