Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳🧀🌿
Yumurta, maydanoz ve kaşarlı omlet Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum açısından zengin, maydanoz ile taze lezzet
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta, maydanoz ve kaşarlı omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 6%
Protein
12.5g
· 28%
Yağ
13.5g
· 66%
Lif
0.5g
Yumurta, maydanoz ve kaşarlı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
110µg · 92% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Kalsiyum
320mg · 32% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Yumurta, maydanoz ve kaşarlı omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta, maydanoz ve kaşarlı omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta, maydanoz ve kaşarlı omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta, maydanoz ve kaşarlı omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta, maydanoz ve kaşarlı omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Yumurta, maydanoz ve kaşarlı omlet Gibi Besinler
Yumurta, maydanoz ve kaşarlı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Maydanozlu kaşarlı omlet kahvaltı dışında da yenir mi?
Evet, tek başına hafif bir öğün ya da ara öğün olarak da tercih edilebilir. Protein ve yağ içeriği sayesinde tokluk sağlamaya yardımcı olur.
Omleti daha kabarık yapmak için ne yapılır?
Yumurtayı fazla uzun çırpmadan, içine biraz hava aldıracak kadar karıştırmak işe yarar. Tavayı önceden ısıtmak ve kısık-orta ateşte pişirmek de omletin daha yumuşak kalmasına yardımcı olur.
Kaşar peyniri omletin besleyiciliğini nasıl etkiler?
Kaşar peyniri omlete ekstra protein ve yağ ekler, ayrıca kalsiyum alımına katkı sağlayabilir. Bu da yemeği daha doyurucu hale getirir.
Maydanozu pişirirken mi eklemek gerekir, sonra mı?
Maydanoz pişirme sonunda veya servis öncesinde eklenirse aroması ve rengi daha iyi korunur. Başta eklenirse lezzeti yemeğe daha çok geçer ama tazeliği biraz azalabilir.
Omlet spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir, ancak tek başına çok düşük karbonhidratlı kalabilir. Spor sonrası tüketilecekse yanında ekmek, meyve veya patates gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek toparlanmayı destekleyebilir.
Omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş omlet genelde buzdolabında kapalı kapta 1-2 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken tamamen ısındığından emin olmak gerekir.
Pişmiş omlet dondurulur mu?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz sulanabilir veya lastiksi olabilir. En iyi sonuç için kısa sürede tüketmek ve yavaşça yeniden ısıtmak uygundur.
Kaşarlı omlet kilo vermeye çalışanlar için uygun olur mu?
Uygun olabilir, çünkü protein içeriği tokluk hissine destek olur. Ancak peynir ve yağ miktarı porsiyonu daha yoğun hale getirebileceği için eklenen yağ ve peynir miktarına dikkat etmek faydalıdır.
Omletin yanına ne eklenirse daha dengeli bir öğün olur?
Tam tahıllı ekmek, domates, salatalık, roka veya mevsim salatası iyi eşlik eder. Böylece öğüne lif, hacim ve ek mikrobesinler eklenmiş olur.
Kimler bu omleti tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta veya süt ürünleri alerjisi olanlar tüketmemelidir. Kolesterol, doymuş yağ veya tuz alımını sınırlaması gereken kişiler de kullanılan peynir miktarına ve pişirme yöntemine dikkat etmelidir.
Yumurta, maydanoz ve kaşarlı omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.