Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳🌶️🍄
Yumurta omlet (kapya biber ve mantar ile) Kaç Kalori?
Yüksek protein, vitamin ve mineral kaynağı, düşük karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta omlet (kapya biber ve mantar ile) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 11%
Protein
8.7g
· 31%
Yağ
7.1g
· 58%
Lif
1.1g
Yumurta omlet (kapya biber ve mantar ile) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
42mg · 47% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yumurta omlet (kapya biber ve mantar ile) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta omlet (kapya biber ve mantar ile) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta omlet (kapya biber ve mantar ile) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta omlet (kapya biber ve mantar ile) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta omlet (kapya biber ve mantar ile) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Yumurta omlet (kapya biber ve mantar ile) Gibi Besinler
Yumurta omlet (kapya biber ve mantar ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kapya biber ve mantarlı omlet kahvaltı dışında da yenir mi?
Evet, öğle veya akşam öğününde de pratik bir seçenek olabilir. Yanına salata, yoğurt veya tam tahıllı bir eşlikçi eklenirse daha dengeli ve doyurucu bir tabak oluşur.
Omletin sulanmasını nasıl önleyebilirim?
Mantar yüksek su bıraktığı için önce ayrı tavada suyunu çektirmek faydalıdır. Biberi de kısa süre soteleyip fazla nemi azaltırsanız omlet daha iyi tutar.
Bu omlet spor öncesi mi yoksa spor sonrası mı daha uygundur?
Her iki zaman için de kullanılabilir, ancak zamanlama porsiyona ve yanına ne eklendiğine bağlıdır. Egzersiz öncesinde daha hafif tutmak, sonrasında ise gerekirse karbonhidrat içeren bir eşlikçi eklemek daha pratik olur.
Omlete peynir eklemek iyi bir fikir mi?
Lezzet ve tokluk açısından iyi bir seçenek olabilir. Ancak peynir eklemek tuz ve toplam enerji miktarını artırabileceği için miktarı dengeli tutmak faydalıdır.
Yumurta omleti tekrar ısıtılır mı?
Evet, uygun şekilde saklandıysa tekrar ısıtılabilir. Tamamen soğuduktan sonra buzdolabına alınmalı ve yeniden ısıtırken iç kısmının da iyice ısındığından emin olunmalıdır.
Omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş omlet genelde hava almayan kapta buzdolabında 1-2 gün içinde tüketilmelidir. İçinde sebze olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletilmesi uygun değildir.
Omlet dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusunda hafif değişim olabilir. En iyi sonuç için tek porsiyonluk saklamak ve çözdürdükten sonra tavada kısa süre ısıtmak uygundur.
Kapya biber ve mantarlı omlet hangi besinlerle iyi gider?
Avokado, domates, yeşillikler veya tam tahıllı ekmekle iyi uyum sağlar. Daha hafif bir öğün istenirse sadece salata ile de servis edilebilir.
Omletin tavaya yapışmaması için ne yapmalıyım?
Yapışmaz tava kullanmak ve tavayı yumurtayı eklemeden önce yeterince ısıtmak yardımcı olur. Çok yüksek ateş yerine orta ateş tercih edilirse hem doku hem pişme kontrolü daha iyi olur.
Kimler bu omleti yerken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olan kişiler tüketmemelidir. Ayrıca kolesterol, safra kesesi hassasiyeti veya özel bir tıbbi beslenme planı olanlar pişirme yağı ve porsiyon konusunda kendi sağlık durumlarına göre dikkat etmelidir.
Yumurta omlet (kapya biber ve mantar ile) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.