100 g Menemen (Çırpılmış Yumurta) 148 kaloridir. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 10 g protein, 11.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %46'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Menemen (Çırpılmış Yumurta) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

148

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.1g

· 1% GDV

Protein

10g

· 20% GDV

Yağ

11.2g

· 14% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 27% · Yağ 67%

Menemen (Çırpılmış Yumurta) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

Biotin

10µg · 33% GDV

0.33mg · 25% GDV

1.1mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

172mg · 25% GDV

İyot

24µg · 16% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Menemen (Çırpılmış Yumurta) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Menemen (Çırpılmış Yumurta) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Menemen (Çırpılmış Yumurta) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 148 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Menemen (Çırpılmış Yumurta) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Menemen (Çırpılmış Yumurta) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Menemen (Çırpılmış Yumurta) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Menemen (Çırpılmış Yumurta) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).

Menemen (Çırpılmış Yumurta) ile Karşılaştır

🍳vs🥚

Menemen (Çırpılmış Yumurta) vs Yumurta100 g'da 5 kalori fazla

→🍳vs🍲

Menemen (Çırpılmış Yumurta) vs Tavuk Çorbası100 g'da 103 kalori fazla

→🍳vs🥤

Menemen (Çırpılmış Yumurta) vs Protein Tozu100 g'da 232 kalori az

→🍳vs🍳

Menemen (Çırpılmış Yumurta) vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 42 kalori az

→

Menemen (Çırpılmış Yumurta) Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Menemen (Çırpılmış Yumurta) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Menemen (çırpılmış yumurta) kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram menemen (çırpılmış yumurta) 148 kalori ve 10 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 11.2 gram yağ ve 2.1 gram karbonhidrat bulunur.

Menemen keto veya glutensiz beslenmeye uygun mu?

Verilen bilgilere göre menemen; keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 0 olduğu için karbonhidrat etkisi de düşüktür.

Menemen (Çırpılmış Yumurta) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026