1 porsiyon (orta) Yumurta (lorlu) (120 g) 168 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 10.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 21.6 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %72'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yumurta (lorlu) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.2g

· 1% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 39% · Yağ 55%

Yumurta (lorlu) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

18µg · 60% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

0.38mg · 29% GDV

1.2mg · 24% GDV

Mineraller

Fosfor

180mg · 26% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Yumurta (lorlu) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yumurta (lorlu) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurta (lorlu) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yumurta (lorlu) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurta (lorlu) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yumurta (lorlu) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurta (lorlu) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).

Yumurta (lorlu) ile Karşılaştır

🍳🧀vs🥚

Yumurta (lorlu) vs Yumurta100 g'da 3 kalori az

→🍳🧀vs🍲

Yumurta (lorlu) vs Tavuk Çorbası100 g'da 95 kalori fazla

→🍳🧀vs🥤

Yumurta (lorlu) vs Protein Tozu100 g'da 240 kalori az

→🍳🧀vs🍳

Yumurta (lorlu) vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 50 kalori az

→

Yumurta (lorlu) Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Yumurta (lorlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurtalı lor nasıl daha yumuşak ve sulu kalır?

Lor eklenmeden önce yumurtayı kısık-orta ateşte nazikçe pişirin; yüksek ısı yumurtayı lastiksi, loru ise kuru yapabilir. Lorun suyunu çok fazla süzmemek de daha kremsi bir sonuç verir.

Yumurtalı lor önceden hazırlanıp saklanabilir mi?

Piştikten sonra hızla soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse 1-2 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yumurta ve süt ürünleri bakteriyel büyümeye elverişlidir.

Yumurtalı lor dondurulur mu?

Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde lor su salabilir ve yumurtanın dokusu kauçuksu hale gelebilir. En iyi lezzet ve kıvam için taze tüketmek daha uygundur.

Yumurtalı lor kahvaltı dışında neyle yenebilir?

Tam tahıllı ekmek, domates, biber, yeşillik ve zeytinyağıyla dengeli bir öğün oluşturur. Öğle veya akşam öğününde salata ya da sebze çorbasının yanında da tüketilebilir.

Yumurtalı lor spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?

Antrenman sonrasında protein içeren pratik bir öğün seçeneği olabilir; yanına meyve, ekmek veya patates gibi karbonhidrat içeren bir besin eklemek toparlanma öğününü tamamlar. Spordan hemen önce ise yağlı veya büyük porsiyonlar bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.

Gece yumurtalı lor yemek zararlı mıdır?

Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; önemli olan toplam beslenme düzeni ve size nasıl hissettirdiğidir. Reflüsü olan kişiler yatmaya çok yakın baharatlı, yağlı veya büyük porsiyonlardan kaçınabilir.

Lor peyniri yumurtanın tadını bastırır mı?

Lorun tadı genellikle hafiftir ve yumurtayı bastırmaz; dereotu, maydanoz, karabiber veya pul biberle kolayca çeşitlendirilebilir. Çok sulu lor kullanılıyorsa önce kısa süre süzdürmek lezzeti yoğunlaştırır.

Yumurtalı lor ile omlet arasında fark var mı?

Temel içerikler benzer olsa da yumurtalı lor genellikle lorun yumurtaya karıştırılmasıyla yapılan daha taneli bir yemektir. Omlet ise yumurtanın daha bütün bir tabaka halinde pişirilmesiyle hazırlanır; sonuç kullanılan yağ ve ek malzemelere göre değişir.

Yumurtalı lor çiğ veya az pişmiş yenebilir mi?

Yumurta içeren karışımın tamamen pişmesi, özellikle hamileler, küçük çocuklar, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için daha güvenlidir. Pastörize edilmemiş ürünlerde çiğ yumurta kullanmaktan kaçının.

Kimler yumurtalı lor tüketirken dikkatli olmalıdır?

Yumurta veya süt alerjisi olanlar bu yemeği tüketmemelidir. Laktoz intoleransı olanlarda lor miktarına bağlı sindirim şikâyeti görülebilir; ayrıca tuz kısıtlaması olanlar tuzlu lor çeşitlerinin etiketini kontrol etmelidir.

Yumurta (lorlu) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026