100 g Yumurta Kavurma 148 kaloridir. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 11 g yağ ve 0 g lif bulunur. 20 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %67'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yumurta Kavurma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

148

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.6g

· 1% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

11g

· 14% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 28% · Yağ 68%

Yumurta Kavurma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

20µg · 67% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

0.34mg · 26% GDV

1.1mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

172mg · 25% GDV

İyot

24µg · 16% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Yumurta Kavurma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yumurta Kavurma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurta Kavurma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 148 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yumurta Kavurma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurta Kavurma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yumurta Kavurma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurta Kavurma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).

Yumurta Kavurma ile Karşılaştır

🍳vs🥚

Yumurta Kavurma vs Yumurta100 g'da 5 kalori fazla

→🍳vs🍲

Yumurta Kavurma vs Tavuk Çorbası100 g'da 103 kalori fazla

→🍳vs🥤

Yumurta Kavurma vs Protein Tozu100 g'da 232 kalori az

→🍳vs🍳

Yumurta Kavurma vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 42 kalori az

→

Yumurta Kavurma Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Yumurta Kavurma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurta kavurma kaç kalori ve protein içerir?

Yumurta kavurma 100 gramda 148 kalori ve 10,2 g protein içerir. Ayrıca 11 g yağ ve 1,6 g karbonhidrat bulunur.

Yumurta kavurma keto diyeti için uygun mu?

Evet, yumurta kavurma keto ile uyumludur. 100 gramda 1,6 g karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 0'dır.

Yumurta Kavurma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026