Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚
Haşlanmış yumurta (birinin sarısı) Kaç Kalori?
Yüksek protein, iyi yağlar, B vitaminleri, demir ve kolin kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış yumurta (birinin sarısı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
151
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
12.5g
· 33%
Yağ
10.7g
· 64%
Lif
0g
Haşlanmış yumurta (birinin sarısı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
172mg · 25% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Haşlanmış yumurta (birinin sarısı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış yumurta (birinin sarısı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış yumurta (birinin sarısı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşlanmış yumurta (birinin sarısı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış yumurta (birinin sarısı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Haşlanmış yumurta (birinin sarısı) Gibi Besinler
Haşlanmış yumurta (birinin sarısı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış yumurtanın sarısı neden bazen yeşilimsi-gri olur?
Bu renk değişimi genelde fazla pişirmeden kaynaklanır ve sarıdaki demir ile akdaki kükürdün tepkimesiyle oluşur. Güvenlik sorunu yaratmaz ama doku ve tat biraz daha kuru olabilir.
Haşlanmış yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Kabuklu haşlanmış yumurta buzdolabında genelde 1 haftaya kadar saklanabilir. Soyulmuşsa daha hızlı kuruyabileceği için kapalı kapta tutup daha kısa sürede tüketmek daha iyidir.
Haşlanmış yumurta dondurulabilir mi?
Bütün halde dondurmak iyi sonuç vermez çünkü ak kısmı lastiksi olabilir. Gerekirse sadece sarı kısmı uygun kapta dondurmak daha iyi bir seçenektir.
Haşlanmış yumurta antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Tek başına antrenman öncesinde biraz ağır gelebilir çünkü yağ sindirimi yavaşlatabilir. Antrenman sonrasında ise protein kaynağı olarak pratik olabilir; daha dengeli bir öğün için yanında karbonhidratlı bir besin eklenebilir.
Haşlanmış yumurta gece yenir mi?
Evet, çoğu kişi için akşam veya gece tüketilebilir. Ancak geç saatlerde ağır geldiğini fark ediyorsanız porsiyonu küçültmek veya yanında çok yağlı yiyecekler almamak daha rahat olabilir.
Haşlanmış yumurtayla ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Sebzeler, tam tahıllı ekmek veya meyve ile birlikte yemek öğünü daha doyurucu ve dengeli hale getirir. Bu eşleşme özellikle lif ve hacim ekleyerek tokluğu destekler.
Haşlanmış yumurta mı omlet mi daha sağlıklıdır?
Bu, nasıl hazırlandığına bağlıdır. Haşlanmış yumurta ekstra yağ gerektirmez; omlet ise fazla yağ, peynir veya işlenmiş et eklenirse daha ağır bir seçenek olabilir.
Her gün haşlanmış yumurta yemek sakıncalı mı?
Birçok sağlıklı yetişkin için ölçülü tüketim günlük beslenmeye uyabilir. Yine de kolesterol metabolizması, kalp-damar hastalığı riski veya doktorun özel önerileri varsa kişisel değerlendirme yapmak gerekir.
Kimler haşlanmış yumurta tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca bağışıklığı baskılanmış kişiler, yaşlılar, hamileler ve küçük çocuklar için yumurtanın iyi pişmiş olması gıda güvenliği açısından önemlidir.
Haşlanmış yumurtanın tazeliği nasıl anlaşılır?
Kötü koku, sümüksü yüzey veya alışılmadık renk değişimleri bozulma işareti olabilir. Kabuk çatlaksa veya uzun süre oda sıcaklığında kaldıysa tüketmemek daha güvenlidir.
Haşlanmış yumurta (birinin sarısı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.