Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Hafif tavada yumurta Kaç Kalori?
Hafif yağda tavada pişirilmiş yumurta, protein ve B12 vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hafif tavada yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
12.3g
· 32%
Yağ
11.2g
· 65%
Lif
0g
Hafif tavada yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Hafif tavada yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hafif tavada yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hafif tavada yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hafif tavada yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hafif tavada yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Hafif tavada yumurta Gibi Besinler
Hafif tavada yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif tavada yumurta haşlanmış yumurtaya göre daha mı sağlıksızdır?
Tek başına yumurta değil, pişirme şekli fark yaratır. Az yağla ve yüksek ısıda uzun süre bekletmeden pişirildiğinde dengeli bir seçenek olabilir; fazla yağ ve aşırı kızartma ise gereksiz enerji ekler.
Hafif tavada yumurta yaparken tavaya yapışmasını nasıl önleyebilirim?
Orta-düşük ısı kullanmak ve tavayı önceden hafifçe ısıtmak en pratik yöntemdir. Yapışmaz tava ve çok az yağ kullanmak da yumurtanın dağılmadan pişmesine yardımcı olur.
Yumurtayı çok pişirmek besin değerini azaltır mı?
Uzun süre yüksek ısıya maruz bırakmak bazı hassas vitaminlerde kayba yol açabilir. Protein tamamen yok olmaz, ancak fazla pişirme doku ve lezzeti de olumsuz etkileyebilir.
Hafif tavada yumurta spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir; önemli olan öğünün tamamıdır. Spor öncesinde tek başına ağır gelebileceği için ekmek veya sebze gibi eşlikçilerle daha dengeli olur, sonrasında ise protein kaynağı olarak işe yarar.
Gece hafif tavada yumurta yemek uygun mudur?
Çoğu kişi için uygundur, özellikle çok ağır soslar ve fazla yağ eklenmediyse. Ancak yağlı yiyecekler gece bazı kişilerde hazımsızlık yapabildiği için porsiyon ve pişirme şekli önemlidir.
Hafif tavada yumurta hangi yiyeceklerle daha iyi gider?
Tam tahıllı ekmek, avokado, domates, ıspanak ve yoğurt gibi besinlerle iyi eşleşir. Bu tür kombinasyonlar öğünü daha tok tutucu ve daha çeşitli hale getirir.
Tavada yumurtanın sarısını akışkan bırakmak güvenli midir?
Bu, yumurtanın tazeliğine ve saklama koşullarına bağlıdır. Bağışıklığı zayıf kişiler, hamileler, küçük çocuklar ve yaşlılar için yumurtanın tamamen pişmiş olması daha güvenli kabul edilir.
Pişmiş tavada yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli ve kısa sürede buzdolabına alınmalıdır. Genelde kapalı kapta 1 gün içinde tüketmek kalite ve güvenlik açısından daha uygundur.
Hafif tavada yumurta dondurulabilir mi?
Dondurmak teknik olarak mümkündür ama doku belirgin şekilde değişebilir. Taze hazırlayıp tüketmek genelde daha iyi sonuç verir.
Yumurta kolesterolü yüzünden herkesin kaçınması gereken bir besin midir?
Hayır, bu yaygın ama fazla basitleştirilmiş bir görüştür. Çoğu sağlıklı insan için yumurta dengeli beslenmenin parçası olabilir; ancak kolesterol metabolizmasıyla ilgili özel bir sağlık durumu olanlar doktor önerisine göre hareket etmelidir.
Hafif tavada yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.