Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚
Haşlanmış Yumurta (Hafif veya Orta) Kaç Kalori?
Protein ve B12 kaynağı, sağlıklı yağlar içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış Yumurta (Hafif veya Orta) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
13g
· 36%
Yağ
9.9g
· 61%
Lif
0g
Haşlanmış Yumurta (Hafif veya Orta) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Haşlanmış Yumurta (Hafif veya Orta) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış Yumurta (Hafif veya Orta) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış Yumurta (Hafif veya Orta) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşlanmış Yumurta (Hafif veya Orta) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış Yumurta (Hafif veya Orta) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.9g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Haşlanmış Yumurta (Hafif veya Orta) Gibi Besinler
Haşlanmış Yumurta (Hafif veya Orta) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif veya orta haşlanmış yumurta çiğ sayılır mı?
Tam çiğ değildir, ancak sarısı tam katılaşmadığı için gıda güvenliği açısından tamamen pişmiş yumurtaya göre biraz daha risk taşır. Özellikle hamileler, yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklığı zayıf kişiler daha iyi pişmiş tercih etmelidir.
Hafif haşlanmış yumurtayı buzdolabında ne kadar saklayabilirim?
Kabuklu halde pişmiş yumurta buzdolabında genelde yaklaşık 1 haftaya kadar dayanır. Ancak hafif veya orta haşlanmış yumurtada sarı daha yumuşak kaldığı için mümkünse daha erken tüketmek daha güvenlidir.
Haşlanmış yumurta neden bazen soyulurken parçalanır?
Çok taze yumurtalar genelde daha zor soyulur. Haşladıktan sonra soğuk suya almak ve yumurtayı birkaç gün dinlenmişken kullanmak kabuğun daha kolay çıkmasına yardımcı olabilir.
Yumurtanın etrafındaki yeşilimsi halka zararlı mı?
Genelde zararlı değildir; çoğunlukla fazla pişirme veya piştikten sonra uzun süre sıcak kalma sonucu oluşur. Görüntüsü hoş olmasa da çoğu durumda güvenle yenebilir, ancak dokusu biraz kuru olabilir.
Haşlanmış yumurta spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
İkisi için de kullanılabilir. Spor öncesinde tek başına ağır gelmemesi için ekmek veya meyve gibi bir karbonhidratla, spor sonrasında ise daha dengeli toparlanma için yine karbonhidrat içeren bir öğünle birlikte tüketmek daha pratiktir.
Gece haşlanmış yumurta yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; toplam günlük enerji alımı belirleyicidir. Tok tutucu bir seçenek olabilir, ancak yanında çok yağlı veya çok kalorili eşlikçiler eklenirse öğünün toplamı artar.
Haşlanmış yumurta ile omlet arasında beslenme açısından büyük fark var mı?
Yumurtanın kendisi benzer kalır, asıl fark pişirme yönteminden gelir. Omlete yağ, peynir veya başka malzemeler eklenirse toplam enerji ve yağ miktarı kolayca yükselir; sade haşlama bu yüzden daha öngörülebilir bir seçimdir.
Haşlanmış yumurta hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün olur?
Sebzeler, tam tahıllı ekmek ve yoğurt gibi sade eşlikçilerle iyi bir kombinasyon oluşturur. Böylece protein yanında hacim, lif ve daha uzun süren tokluk sağlayan bir tabak hazırlanabilir.
Her gün haşlanmış yumurta yemek sakıncalı mı?
Birçok kişi için ölçülü tüketim dengeli beslenmenin parçası olabilir. Ancak yumurtaya alerjisi olanlar veya doktorunun kolesterol ya da başka bir nedenle özel kısıtlama verdiği kişiler kendi planına göre hareket etmelidir.
Haşlanmış yumurta neden bazen midede ağırlık yapar?
Bazı kişiler yumurtayı tek başına, hızlı yiyince veya yanında çok yağlı yiyeceklerle tüketince daha ağır hissedebilir. Daha küçük porsiyonla başlamak ve sebze ya da ekmek gibi daha hafif eşlikçilerle yemek bunu azaltabilir.
Haşlanmış Yumurta (Hafif veya Orta) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.