🍳
Yumurta (hafif kızarmış) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, B12 vitamini, sağlıklı yağlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (hafif kızarmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
12.5g
· 32%
Yağ
11.2g
· 65%
Lif
0g
Yumurta (hafif kızarmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
İyot
47µg · 31% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yumurta (hafif kızarmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (hafif kızarmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (hafif kızarmış) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (hafif kızarmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (hafif kızarmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Yumurta (hafif kızarmış) Gibi Besinler
Yumurta (hafif kızarmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif kızarmış yumurta kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram hafif kızarmış yumurta 154 kalori ve 12,5 g protein içerir. Aynı porsiyonda 11,2 g yağ ve 1,1 g karbonhidrat bulunur.
Hafif kızarmış yumurta keto diyeti ve glutensiz beslenme için uygun mu?
Evet, bu besin keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 0'dır; ayrıca vejetaryen, pesketaryen, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen düzenlerle de uyumludur.
Yumurta (hafif kızarmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.