Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚
Haşlanmış Yumurta (orta/az pişmiş) Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, B12 vitamini, D vitamini, kolin kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış Yumurta (orta/az pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
13g
· 35%
Yağ
10.1g
· 62%
Lif
0g
Haşlanmış Yumurta (orta/az pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Haşlanmış Yumurta (orta/az pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış Yumurta (orta/az pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış Yumurta (orta/az pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşlanmış Yumurta (orta/az pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış Yumurta (orta/az pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Haşlanmış Yumurta (orta/az pişmiş) Gibi Besinler
Haşlanmış Yumurta (orta/az pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az pişmiş haşlanmış yumurta güvenli midir?
Tam pişmemiş yumurta, özellikle çocuklar, hamileler, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için daha fazla gıda güvenliği riski taşıyabilir. Daha güvenli kullanım için taze yumurta seçmek, soğuk zinciri korumak ve kabuğu çatlak yumurtaları kullanmamak önemlidir.
Az pişmiş yumurta ile katı haşlanmış yumurta arasında beslenme açısından büyük fark var mı?
Makro besinler genel olarak benzerdir; asıl fark doku, tat ve kullanım şeklidir. Çok uzun pişirme bazı ısıya duyarlı vitaminlerde bir miktar kayba yol açabilir ve sarının çevresinde gri-yeşil halka oluşabilir.
Az pişmiş haşlanmış yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Kabuklu haşlanmış yumurta genelde buzdolabında daha iyi korunur, ancak az pişmiş olanlar tam pişmişe göre daha kısa sürede tüketilmelidir. En iyi kalite ve güvenlik için pişirdikten sonra hızlıca soğutulup buzdolabında saklanması gerekir.
Az pişmiş haşlanmış yumurta dondurulabilir mi?
Genelde önerilmez, çünkü yumurta akı çözüldükten sonra lastiksi ve sulu bir yapı alabilir. Taze tüketmek hem doku hem lezzet açısından daha uygundur.
Spor öncesi mi, sonrası mı yemek daha uygundur?
İkisi de olabilir; önemli olan toplam öğün düzeninizdir. Egzersizden önce daha hafif bir öğünün parçası olarak, egzersizden sonra ise ekmek, patates veya meyve gibi karbonhidrat kaynaklarıyla birlikte daha dengeli bir toparlanma öğününde tercih edilebilir.
Az pişmiş yumurta hangi yiyeceklerle iyi gider?
Tam tahıllı ekmek, avokado, domates, yoğurtlu salatalar veya sebze tabaklarıyla iyi eşleşir. Böyle kombinasyonlar öğünü daha doyurucu hale getirir ve tek başına yumurtaya göre daha çeşitli bir besin profili sunar.
Yumurtanın sarısını akıtmadan nasıl az pişmiş kıvam yakalanır?
Yumurtayı kaynar değil kontrollü sıcak suda pişirmek ve süreyi dikkatle ayarlamak yardımcı olur. Pişirme biter bitmez soğuk suya almak da iç kısmın fazla pişmesini önler.
Az pişmiş yumurta mideyi rahatsız eder mi?
Bazı kişilerde yumuşak kıvamlı yumurta daha kolay tüketilirken, bazılarında bulantı veya hassasiyet hissi yapabilir. Özellikle yumurtaya duyarlılığı olanlar veya çiğ-aza yakın pişmiş gıdalara hassas kişiler kendi toleransını gözlemlemelidir.
Kahvaltıda her gün az pişmiş yumurta yemek doğru mu?
Birçok kişi için dengeli bir beslenmenin parçası olabilir, ancak tek başına yeterli bir kahvaltı sayılmaz. Sebze, tam tahıl ve diğer protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak daha iyi bir alışkanlıktır.
Az pişmiş yumurta çiğ yumurta kadar riskli midir?
Hayır, aynı şey değildir; pişirme riski azaltır ama tamamen ortadan kaldırmayabilir. Özellikle sarısı belirgin şekilde akışkansa, tam pişmiş yumurtaya göre daha dikkatli tüketilmelidir.
Haşlanmış Yumurta (orta/az pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.